ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ЗДОРОВ’Я

Щорічно, 7 квітня, весь світ відзначає Всесвітній день здоров’я. Ця важлива дата була встановлена Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) з метою привернути увагу до важливості піклування про здоров’я, ведення здорового способу життя та відповідальності за власне здоров’я. Сьогодні ми хочемо нагадати, що саме здоров’я людини є головною цінністю нашого життя.

Здоров’я – це перша і найважливіша потреба людини, яка визначає її здатність до праці та забезпечує гармонійний розвиток особистості. Здоровий спосіб життя – це ключ до довголіття та повноцінного життя. Важливо пам’ятати, що здоров’я – це не просто відсутність хвороб, а фізична, психологічна та соціальна гармонія.

Вважається, що здоров’я — це відповідний стан організму, який характеризується гарною саморегуляцією, повною узгодженістю роботи всіх органів і систем, рівновагою між організмом та навколишнім середовищем, за відсутності хворобливих проявів. Здоров’я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% — соціальними й природними умовами життя, і лише 10% припадає на спадковість.

Стан здоров’я не є чимось сталим і незмінним. Це динамічний процес, тобто відчуття здоров’я може покращуватись або погіршуватись в залежності від багатьох факторів. Розуміння здоров’я (доброго самопочуття) є суб’єктивним. Багато людей, під впливом різних обставин, звикли жити зі станом хронічного поганого здоров’я. Але, на щастя, кожна людина має можливість покращити своє здоров’я.

Покращити стан здоров’я можливо за допомогою фізичних вправ, достатнього сну, проведення часу на природі, підтримки здорової ваги тіла, обмеження вживання алкоголю та повної відмови від куріння. Важливо пам’ятати, що здоров’я та хвороба можуть співіснувати. Навіть люди з хронічними захворюваннями можуть відчувати себе здоровими, якщо вони правильно піклуються про себе.

В основі здорового способу життя лежать такі принципи:

• раціональне харчування;
• оптимальний руховий режим;
• загартування організму;
• особиста гігієна;
• відсутність шкідливих звичок;
• позитивні емоції;
• інтелектуальний розвиток;
• моральний і духовний розвиток.

Що Ви можете зробити вже зараз, аби зміцнити своє здоров’я?

• Не забувайте про профілактичний скринінг.
• Запишіться на огляд до сімейного лікаря та подбайте про проходження усіх важливих скринінгів.
• Пам’ятайте, що вакцинація рятує життя.
• Перевірте, чи є у вас та ваших дітей всі щеплення відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень.
• Кидайте курити та захищайте своє право на бездимне середовище. Куріння навіть однієї сигарети на день може призвести до виникнення онкологічних захворювань. Куріння будь-яких тютюнових виробів шкодить організму незалежно від дози.
• Не вживайте алкоголь. Алкоголь сприяє розвитку низки неінфекційних хвороб (цукровий діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, пошкодження печінки тощо).
• Приділяйте час фізичній активності. Щоб фізичні вправи принесли задоволення та зміцнили ваше здоров’я, оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Головне, щоб такі заняття були регулярними.
• Харчуйтеся здорово. Почніть використовувати тарілку здорового харчування для формування щоденного меню. Споживайте достатню кількість фруктів та овочів на день, не перебільшуйте норму солі та цукру на день, вживайте достатню кількість рідини.

Турбуватися про власне здоров’я — це сучасно, актуально та відповідально!