Всесвітній день здоров’я: Збереження та зміцнення здоров’я для кожного

7 квітня весь світ відзначає Всесвітній день здоров’я, підкреслюючи критичну важливість здоров’я для кожної людини та людства в цілому. Це нагадування про необхідність піклуватися про себе та сприяти здоровому способу життя.

Всесвітня організація охорони здоров’я визначає «Здоров’я» як стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб. Це означає, що здоров’я охоплює набагато більше, ніж просто відсутність недуг; воно включає в себе гармонію тіла, розуму та суспільства.

Згідно з дослідженнями, наше здоров’я залежить на 50% від способу життя, на 20% від спадковості, на 20% від екології та на 10% від рівня медицини. Ці дані підкреслюють, що ми маємо значний контроль над власним здоров’ям через наш вибір та дії.

Здоровий спосіб життя є основою для формування, збереження та зміцнення здоров’я. Він забезпечує високу працездатність, покращує самопочуття та підвищує якість життя. Важливо звертати увагу на сигнали свого організму, своєчасно реагувати на них та, що ще важливіше, займатися профілактикою захворювань.

Профілактика захворювань включає в себе кілька ключових аспектів:

• Регулярні скринінги та обстеження: Регулярні медичні огляди для жінок та чоловіків різного віку є важливим кроком у ранньому виявленні потенційних проблем зі здоров’ям. Не варто відкладати візит до лікаря до появи симптомів. Своєчасна діагностика значно підвищує шанси на успішне лікування. Детальніше тут.
• Збалансоване харчування: Правильне харчування – це споживання необхідної кількості білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів, враховуючи індивідуальні потреби організму. Дізнайтеся більше про важливість харчування для імунної системи.
• Здоровий сон: Необхідно спати не менше 7-9 годин на добу для підтримки оптимального функціонування організму.
• Регулярна фізична активність: Приділяйте щонайменше 30 хвилин на день фізичним вправам. Оберіть інтенсивність, яка відповідає вашим потребам та фізичній підготовці. Визначте свою інтенсивність фізичної активності.
• Обмеження вживання алкоголю та тютюну: Відмова від шкідливих звичок позитивно впливає на здоров’я. Дізнайтеся, чому варто обмежити вживання алкоголю.
• Турбота про психічне здоров’я: Піклуйтеся про свій емоційний стан так само, як і про фізичне здоров’я. Ознайомтеся з кроками для покращення психічного здоров’я.
• Вакцинація: Вакцинація є ефективним способом захисту від інфекційних захворювань. Все, що потрібно знати про вакцинацію.
• Календар щеплень: Не забувайте про планову вакцинацію відповідно до Національного календаря щеплень. Нагадування про обов’язкові вакцини.

Здоров’я – це ваш найцінніший актив. Інвестуйте в нього сьогодні, щоб насолоджуватися повноцінним життям у майбутньому. Ваш організм віддячить вам за турботу!

Джерело: ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ» https://kh.cdc.gov.ua/news/, https://www.facebook.com/labsescentr