Чи доводилося вам коли-небудь відчувати, що ви невидимі поруч з іншою людиною, коли ваші почуття та слова постійно знецінюються або заперечуються? Це явище відоме як газлайтинг, і це навмисна тактика, покликана змусити жертву сумніватися у власному сприйнятті реальності та здоровому глузді. Термін «газлайтинг» походить від п’єси 1938 року, де чоловік маніпулює своєю дружиною, щоб помістити її до психіатричної лікарні. Він робив це, наприклад, приглушуючи світло гасових ламп і переконуючи її, що їй це всього лише здається.

У сучасному світі, хоч і не так літературно, як у п’єсі, газлайтинг є поширеною формою психологічної маніпуляції, з якою багато хто з нас стикався. Це може проявлятися у різних формах: від заперечення очевидних фактів до перекладання відповідальності за свої дії на інших. Люди, які практикують газлайтинг, часто роблять це для того, щоб отримати контроль над ситуацією або над іншою людиною. Вони можуть викривляти правду, замовчувати важливі деталі або навіть вигадувати події, щоб створити хибне уявлення про реальність. Наслідки газлайтингу можуть бути руйнівними, призводячи до зниження самооцінки, тривожності, депресії та почуття безпорадності. Важливо пам’ятати, що ви не самотні, якщо стикалися з цим. У цьому матеріалі ми детальніше розглядаємо, як розпізнати газлайтинг у реальному житті та які кроки можна зробити, щоб захистити себе від подібних маніпуляцій. Навчіться довіряти власним відчуттям і не дозволяйте нікому руйнувати вашу реальність. Ваш внутрішній голос і власні спогади є найціннішими.