Чи знаєте ви, що таке газлайтинг і як він проявляється у стосунках? Це психологічна маніпуляція, коли одна людина навмисно змушує іншу сумніватися у власній реальності, сприйнятті та пам’яті. Уявіть ситуацію: ви відчуваєте, що ваші почуття та слова знецінюються, а ваші реальні переживання заперечуються. Саме так діє газлайтинг, руйнуючи самооцінку та психічне здоров’я жертви. ✍️ Термін «газлайтинг» походить із п’єси 1938 року, де чоловік маніпулював своєю дружиною, щоб помістити її до психіатричної лікарні. Він, наприклад, приглушував світло, а потім переконував її, що це її уява. У нашому сучасному світі, газлайтинг може мати багато облич, часто приховуючись за турботою чи любов’ю. Це може бути постійне применшення ваших досягнень, заперечення ваших почуттів («Ти надто чутлива», «Ти все вигадуєш»), або ж перекладання відповідальності за свої вчинки на вас. Наприклад, коли людина, яка вас образила, каже: «Якби ти не зробила X, я б не зробив Y». Це позбавляє вас права на власні емоції та думки, змушуючи відчувати себе винним або неадекватним. Газлайтинг може виникати у будь-яких стосунках: сімейних, дружніх, робочих, романтичних. Його мета — отримати контроль над іншою людиною, підірвати її впевненість у собі та зробити залежною від маніпулятора. Важливо вміти розпізнавати ці маніпулятивні техніки, щоб захистити себе. Звертайте увагу на свої відчуття: якщо ви постійно сумніваєтеся у собі, відчуваєте розгубленість, страх чи пригніченість після спілкування з певною людиною – це може бути ознакою газлайтингу. Розмова про газлайтинг та його наслідки допомагає усвідомити масштаби проблеми та знайти шляхи її вирішення. У каруселі ми детальніше розглядаємо приклади реального газлайтингу, з якими ви могли стикатися. Чи були у вас такі випадки?