Війна в Україні стала не лише гуманітарною катастрофою, а й серйозним випробуванням для ментального здоров’я населення, призводячи до численних психологічних та емоційних травм. Важливість підтримки ментального здоров’я під час війни неможливо переоцінити.

Головна порада для збереження свого ментального здоров’я під час війни — дотримуватись інформаційної гігієни: не залучатись емоційно у різні фейки та наративи, які на перший погляд здаватимуться досить логічними. Важливо критично оцінювати інформацію, щоб захистити своє ментальне здоров’я. По-друге — повернути у своє життя планування. Більшість українців сьогодні не тільки перестала планувати, а й навіть мріяти. Однак люди, які не планують своє життя, не ставлять цілей — починають жити минулим, автоматично втрачаючи своє життя тут і зараз. Планування допомагає зберегти ментальне здоров’я та відчуття контролю.

Також варто обережно ставитись як до власних емоцій, і до емоцій інших. Важливо вчитися радіти, але теж зважати на почуття інших. Людяність та емпатія у наш час дуже важлива. Відмовтесь від критики. Щоденно ставте собі запитання: що я особисто роблю для перемоги? Будь-яка корисна дія, навіть найменша — важлива для ментального здоров’я.

Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі своїми емоціями чи проблемами. Професійна допомога є ключем до відновлення ментального здоров’я. Пам’ятайте, піклування про ментальне здоров’я – це важлива частина турботи про себе та внесок у спільну перемогу.