## В межах програми «Ти як?» – Навчись турбуватися про себе!

У сучасному світі, де кожен день кидає нам виклики, надзвичайно важливо навчитися турбуватися про себе. Часто ми забуваємо про власні потреби, зосереджуючись на зовнішніх обставинах або потребах інших. Програма «Ти як?» створена саме для того, щоб нагадати: ви заслуговуєте на підтримку та добрі слова, перш за все, від себе самих. Внутрішній діалог відіграє ключову роль у нашому самовідчутті. Якщо він постійно сповнений критики та осуду, це неминуче призводить до зниження самооцінки, невпевненості та емоційної виснаженості. Натомість, якщо свідомо працювати над тим, щоб перетворити цей внутрішній голос з осудливого на турботливий, можна досягти значних позитивних змін у своєму житті.

**Як розвинути турботливе ставлення до себе?**

Перший крок – це усвідомлення. Почніть помічати, як ви розмовляєте самі з собою. Чи часто ви себе критикуєте за помилки, недоліки або просто за те, що ви є? Якщо так, то настав час змінити цей підхід. Наступний етап – це практика. Спробуйте свідомо замінювати негативні думки позитивними або, принаймні, нейтральними. Замість «Я ні на що не здатен» спробуйте сказати собі: «Я роблю все, що можу в цій ситуації». Це може здатися складним спочатку, але з практикою це стає легше.

**Переваги позитивного внутрішнього діалогу:**

Коли ви практикуєте самотурботу та підтримуєте позитивний внутрішній діалог, ви помітите суттєві зміни. По-перше, покращиться ваш загальний емоційний стан. Відчуття легкості та впевненості стануть вашими постійними супутниками. По-друге, підвищиться ваша стійкість до стресу. Здатність до самопідтримки допомагає легше долати труднощі та не впадати у відчай. По-третє, покращаться ваші стосунки з оточуючими. Коли ви ставитеся з турботою до себе, ви також стаєте більш терпимими та розуміючими до інших.

Програма «Ти як?» пропонує прості, але дієві інструменти для розвитку навичок самотурботи. Навіть невелика зміна у вашому внутрішньому діалозі може призвести до великих позитивних зрушень. Почніть сьогодні, і ви побачите, як щодня почуватиметеся легше та впевненіше. Пам’ятайте, що турбота про себе — це не егоїзм, а необхідна умова для щасливого та повноцінного життя. Навчіться говорити собі добрі слова, і ваш світ стане яскравішим.