Діти і війна: поради батькам для збереження ментального здоров’я

Війна приносить дітям надзвичайні виклики: переїзди, тривоги за рідних, поранення та втрати близьких. У цих складних умовах у дітей виникає багато запитань, відповіді на які вони не завжди можуть знайти самостійно. Завдання батьків — роз’яснити їм ситуацію та допомогти пережити цей важкий період. Важливо зосередитися на підтримці психічного здоров’я дитини.

Як підтримати дітей під час переїзду через війну?

Насамперед, будьте поруч. Батьки – головне джерело підтримки для дітей. Дотик, обійми, щирі розмови та спільна діяльність – це прояви любові та присутності. Важливо створити атмосферу безпеки та турботи.

Будьте прикладом для наслідування. Діти дивляться на батьків і копіюють їхню поведінку. Поділіться своїми способами подолання труднощів. Покажіть, як ви справляєтеся зі стресом і тривогою. Це допоможе дітям зрозуміти, що їхні почуття нормальні.

Залучайте дитину до корисних занять. Це допоможе зменшити нервову напругу. Незалежно від місця перебування – вдома чи в укритті – знайдіть можливість для навчання, малювання, ігор. Навіть прості активності можуть відволікти дитину від негативних думок.

Наповнюйте внутрішній «павербанк» дитини. У цей складний час емоційних навантажень дітям та батькам потрібно більше «підзарядки». Сплануйте день так, щоб у дитини був сон, смачна їжа, ігри з улюбленцями, фізична активність, читання книжок та теплі розмови. Не забувайте про важливість регулярного відпочинку.

Як підтримати дітей під час переїзду через війну?

Обговорюйте з дітьми переїзд та пов’язані з ним зміни. Поясніть причини переїзду та його важливість для безпеки. Дозвольте дитині висловлювати свої почуття. Відверто відповідайте на питання, навіть якщо не маєте відповідей на всі. Відкритий діалог – ключ до взаєморозуміння.

Зважайте на почуття дітей. Сум через втрату звичного та радість від нових відкриттів – природні емоції, які допомагають дитині адаптуватися. Розділяйте ці почуття, допомагайте конструктивно виражати гнів та створюйте відчуття безпеки.

Не забувайте про базові потреби та режим дня. За можливості, встановіть регулярний розпорядок дня, включаючи сон, прогулянки, час з друзями та навчання. Дотримуйтесь режиму дня самі – це позитивно вплине на дитину.

Шукайте ефективні способи адаптації. Переїзд – це не пауза у житті. Шукайте нові знайомства, можливості для занять спортом та реалізації інтересів. Зберігайте позитивний настрій та активно інтегруйтеся у нове середовище.

Пам’ятайте минуле, мрійте про майбутнє, живіть «тут і зараз». Черпайте силу у спогадах, діліться історіями та мріями. Це дає натхнення та сили пройти випробування, особливо коли ви далеко від дому. Не забувайте планувати майбутнє разом.