Перемога над зайвою вагою: історія Джанет Аллен та її шлях до здоров’я

Протягом багатьох років Джанет Аллен боролася із зайвою вагою. Їй досі пам’ятається випадок, коли у віці восьми років продавець у магазині назвав її “пухкенькою”.У свої 20 років вона короткий час контролювала вагу за допомогою дієти та спорту, але насичене життя у 30 років змусило її відсунути здоров’я на задній план.

“Шлюб, дитина, напружена кар’єра в продажах з частими відрядженнями – я намагалася встигнути все, крім себе. Моя вага зростала, і в 55 років я наблизилася до 136 кілограмів”, – розповідає вона.

Зайва вага впливала не тільки на її мобільність, але й на загальний стан здоров’я:

• Апное уві сні змушувало використовувати спеціальний апарат.
• Постійно потрібні були ліки для регулювання високого кров’яного тиску.
• Боліли коліна та ноги через проблеми із суглобами.

Чоловік Джанет веде активний спосіб життя: бігає, піднімає вагу, катається на велосипеді, ходить у походи та грає в гольф.

“Я почала замислюватися про те, якою буде наша спільна пенсія, якщо він захоче подорожувати, досліджувати нові міста, а я не зможу цього робити. Я навіть не хотіла літати літаком, бо вже не вміщалася у крісло”, – ділиться жінка.

Джанет Аллен до схуднення (фото: today.com)

З чого почалася боротьба із зайвою вагою

Восени 2020 року Джанет звернулася до медсестри, якій розповіла про свої безуспішні спроби схуднути, незважаючи на фізичну активність.

“Вона була першим медичним працівником, з яким мені було комфортно говорити про проблему ваги. Замість того, щоб ігнорувати мої труднощі, медсестра запитала: “Як і чому ви їсте?” – згадує Аллен.

Це питання стало для неї справжнім відкриттям. Виявилося, що вона “емоційний їдок”, який звертається до їжі у стані стресу чи тривоги.

Тому медсестра порадила препарат, що допомагає стримувати потяг до їжі, полегшуючи формування здорових харчових звичок.

Вже за місяць Джанет почала помічати зміни у своїх стосунках з їжею та способах подолання стресу. Вона навчилася робити паузу між переживанням стресу та бажанням поїсти.

Під час цієї паузи вона могла:

• прогулятися наодинці або з собакою
• випрати одяг
• зателефонувати дочці чи подрузі

Зменшивши залежність від їжі, вона змогла внести корисні зміни у свій раціон:

• відмовилася від кофеїну, алкоголю та штучних підсолоджувачів
• виключила шкідливу їжу з дому
• вживає їжу з високим вмістом білка з великою кількістю фруктів та овочів

Піші прогулянки стали звичкою

Спочатку Джанет проходила лише один квартал, потім два. Разом з донькою вони збільшили тривалість прогулянок до півтори години. Донька Джанет також схудла та покращила своє здоров’я.

Розмовляючи під час прогулянок, вони підтримували одна одну та стали ближчими.

З покращенням фізичної форми Джанет додала більше фізичних вправ. Зараз вона займається спортом та регулярно виконує силові тренування. Йога допомагає їй підтримувати гнучкість та рухливість.

Джанет позбулася апное уві сні, проблем з тиском та болю у суглобах.Вона знову насолоджується повноцінним життям: подорожує, грає в гольф та цінує свою фізичну та ментальну силу.