🏫 Більшу частину дня діти проводять поза домом, особливо в школі. Навіть у відносно безпечних регіонах, кожен шкільний день наповнений не лише навчанням та уроками, але й численними моментами, коли необхідна додаткова енергія для активності та зосередження уваги.

🍐 В Україні, за ініціативи першої леді Олени Зеленської, триває важлива реформа харчування у закладах освіти. Ця реформа спрямована на забезпечення дітей доступом до поживної їжі та збалансованого раціону в школах та дитячих садках, що сприятиме їхньому здоровому росту та розвитку.

🔎 Але як допомогти дитині поповнити запаси енергії поза основними прийомами їжі, зберігаючи при цьому здоровий підхід? Сьогодні ми нагадуємо про чудовий спосіб – ланчбокси, та про продукти, які можна в них розмістити. Таким чином, наші найдорожчі отримуватимуть всі необхідні поживні речовини упродовж дня, що сприятиме їхньому гармонійному розвитку.

*️⃣ Пам’ятайте: збалансоване харчування – це передусім навички свідомого вибору. Важливо змалечку навчити дитину обирати корисні продукти, щоб вона була здоровою і у дорослому віці. Ланчбокс – це чудовий інструмент для формування правильних харчових звичок. Він дає змогу контролювати, що їсть дитина, та забезпечує наявність корисних перекусів протягом дня. Включення в раціон свіжих овочів та фруктів, цільнозернових продуктів, здорових жирів та білків, є запорукою здоров’я та енергії для вашої дитини. Не забувайте про воду – вона також важлива для підтримки енергетичного балансу.

Що ж можна покласти в ланчбокс? Ось декілька ідей:

* Фрукти та овочі: яблука, груші, морква, огірки, помідори чері.
* Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику (не більше невеликої порції).
* Цільнозернові продукти: хлібці, крекери, сендвічі з цільнозернового хліба.
* Здорові жири: авокадо (в сендвічі), невеликий шматочок сиру.
* Білки: варені яйця, шматочки курячого філе.
* Йогурт або сирок (у термо-упаковці).

Не забувайте про різноманітність та креативність! Привчайте дитину до правильного харчування змалку, і це стане запорукою її здоров’я та успіху в майбутньому. Разом ми можемо створити здорові звички харчування для наших дітей!