Explore more in Video

У цей час важливо зупинитися і запитати себе: як я почуваюся? Не поспішайте з відповіддю, дайте собі час. Запишіть відповідь – це може бути терапевтичним методом для заспокоєння після пережитого. Почніть з чистого аркуша, щоб висловити свої почуття, чесно зізнатися собі у переживаннях і впорядкувати думки. Пишіть швидко або повільно, багато або скільки хочете. Робіть замальовки, перекреслюйте текст, виривайте сторінки. Просто будьте собою на папері. З собою. Це найкращий спосіб подбати про свій емоційний стан та знайти внутрішній спокій. Наш емоційний стан потребує уваги, особливо у складні часи. Запис думок – це потужний інструмент самодопомоги. Не нехтуйте можливістю виразити себе. Щоденник допомагає структурувати думки, зменшує тривожність та покращує загальне самопочуття. Немає правильного чи неправильного способу ведення щоденника – головне, щоб це працювало для вас. Спробуйте різні формати, експериментуйте з написанням, малюнками та колажами. Важливо знайти свій власний стиль. Щоденник – це місце, де ви можете бути повністю чесними з собою, без осуду та критики. Висловлюйте всі свої думки та почуття. Це допоможе вам краще зрозуміти себе та свої потреби. Регулярне ведення щоденника може покращити вашу емоційну стійкість. Ви навчитеся краще справлятися зі стресом та негативними емоціями. Крім того, ведення щоденника може допомогти вам відстежувати свій прогрес та досягнення. З часом ви зможете побачити, як змінилися ваші почуття та думки. Розвивайте звичку вести щоденник щодня, навіть якщо це буде лише кілька хвилин. Немає потреби писати довгі тексти – важлива регулярність. Завжди носіть з собою блокнот та ручку, щоб мати можливість записати свої думки у будь-який час. Не бійтеся експериментувати з різними матеріалами та інструментами для письма. Використовуйте кольорові ручки, маркери, наклейки та інші декоративні елементи, щоб зробити ваш щоденник більш цікавим та привабливим. Головне – щоб ведення щоденника приносило вам задоволення та користь. Пам’ятайте, що щоденник – це ваш особистий простір, де ви можете бути собою. #Тияк