В Україну прийшла аномальна спека, що несе із собою значні ризики для здоров’я. При тривалому перебуванні на вулиці під сонячними променями у людини може розвинутися небезпечний стан – тепловий удар. Цей стан вимагає негайної медичної допомоги та може мати серйозні наслідки, аж до загрози життю, якщо не вжити своєчасних заходів. Тому вкрай важливо уважно ставитися до власного здоров’я, а також – до здоров’я своїх близьких та оточуючих, особливо дітей та людей похилого віку, які найбільш вразливі до впливу високих температур.

Як запідозрити тепловий удар? Розпізнаємо симптоми

Тепловий удар може проявлятися різноманітними симптомами, які свідчать про перегрів організму та порушення його функцій. Серед основних ознак, що можуть вказувати на цей стан, варто виділити: відчуття загальної слабкості, нудота, що може супроводжуватися блювотою, сильний головний біль, прискорене серцебиття та пульс, запаморочення, а також сплутаність свідомості. Шкіра може бути гарячою та сухою, або, навпаки, сильно спітнілою. Важливо звернути увагу на ці прояви, оскільки швидке реагування може врятувати життя.

Ефективні способи захисту від теплового удару

Запобігти тепловому удару набагато легше, ніж лікувати його наслідки. Дотримання простих правил допоможе уникнути перегріву організму в умовах аномальної спеки:

Уникайте надмірної спеки. Найспекотніші години доби, як правило, з 10:00 до 16:00, краще проводити у тіні або в прохолодних приміщеннях. Обмежте перебування під прямими сонячними променями, особливо в обідній час.

Охолоджуйте приміщення. Для підтримання комфортної температури в оселі вночі відкривайте вікна для провітрювання, а вдень, навпаки, щільно закривайте їх, щоб уникнути потрапляння гарячого повітря. Ефективним рішенням також може бути використання світловідбивної плівки на вікнах або щільних штор.

Охолоджуйте тіло. Регулярно приймайте прохолодний душ або ванну, обтирайтеся вологими рушниками. Можна використовувати спреї з водою для обличчя та тіла.

Дотримуйтесь питного режиму. У спеку значно зростає ризик зневоднення організму, що є однією з основних причин теплового удару. Пийте якомога більше чистої води, компотів, несолодких чаїв. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю, оскільки вони сприяють зневодненню.

Носіть легкий одяг. Обирайте вбрання світлих відтінків, що відображають сонячне світло. Одяг повинен бути просторим, не обмежувати рухів, виготовлений з натуральних тканин, таких як бавовна або льон, що дозволяють шкірі дихати.

Уникайте фізичних навантажень в спеку. Обмежте інтенсивну фізичну активність, важку працю та спортивні тренування в найбільш спекотні години дня. Якщо фізична активність необхідна, плануйте її на ранній ранок або пізній вечір.

Що робити, якщо ви запідозрили тепловий удар у себе чи близьких?

Якщо ви або ваші близькі відчуваєте симптоми теплового удару, дійте швидко та рішуче:

Негайно зверніться по допомогу. Зателефонуйте до сімейного лікаря для консультації та, за необхідності, негайно викличте бригаду екстреної медичної допомоги. Повідомте диспетчеру про підозру на тепловий удар.

Перемістіть постраждалого в прохолодне місце. Якнайшвидше перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене, прохолодне приміщення або місце на вулиці, де є доступ свіжого повітря.

Охолоджуйте тіло. Роздягніть постраждалого та використовуйте прохолодні вологі рушники, компреси, пакети з льодом (загорнуті в тканину) на ділянки тіла, де проходять великі судини: шия, пахви, пах. Можна обтирати шкіру вологою губкою або обприскувати прохолодною водою.

Забезпечте рідиною. Якщо постраждалий знаходиться у свідомості та не має нудоти, давайте йому пити прохолодну воду невеликими порціями. Уникайте солодких напоїв та кави.

При блюванні. У разі виникнення блювання, покладіть людину на бік, щоб запобігти аспірації (потраплянню блювотних мас у дихальні шляхи).

Моніторинг стану. Постійно стежте за станом постраждалого: його диханням, пульсом, рівнем свідомості. Залишайтеся поруч до прибуття медичної допомоги.

Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, включаючи пошкодження органів, і навіть бути летальним. Тому в спекотну погоду будьте максимально уважними до себе та своїх близьких, дотримуйтесь всіх рекомендацій щодо профілактики перегріву та знайте, як надати першу допомогу при тепловому ударі.