Коли ти стаєш жертвою звинувачень, відчуття несправедливості може бути надзвичайно сильним. Важливо розуміти, що це явище має назву віктимблеймінг – перекладання відповідальності за злочин чи негаразди на жертву. У цій статті ми детально розберемося з його причинами та проявами, щоб ви могли розпізнати його і вчасно протистояти.

Віктимблеймінг – це не просто звинувачення, це зневага до почуттів та переживань людини, яка зазнала шкоди. Це форма психологічного насильства, яка може мати серйозні наслідки для ментального здоров’я. Щоб розібратися в цьому явищі, потрібно зрозуміти його корені. Часто віктимблеймінг виникає через бажання уникнути відповідальності, переконаність у тому, що світ справедливий, або через страх перед невідомим. Звинувачуючи жертву, люди намагаються знайти контроль над ситуацією, навіть якщо це контроль ілюзорний.

Причини віктимблеймінгу можуть бути різними. Іноді це прояв незнання та нерозуміння ситуації, коли люди просто не усвідомлюють глибину проблеми. В інших випадках, віктимблеймінг може бути пов’язаний з культурними стереотипами та упередженнями. Наприклад, у суспільстві можуть існувати уявлення про те, як “має” поводитися жертва, і будь-яка відмінність від цих уявлень може призвести до звинувачень. Також, віктимблеймінг може бути способом уникнення співчуття. Співчувати – значить відчувати чужий біль, а це може бути важко.

Важливо розуміти, що віктимблеймінг може проявлятися в різних формах. Це можуть бути прямі звинувачення, наприклад, “сама винна”, або завуальовані форми, коли люди намагаються знайти причину в діях жертви. Наприклад, фрази типу “треба було бути обережнішою” або “сама спровокувала” є проявами віктимблеймінгу. Також варто розрізняти віктимблеймінг та критику. Критика може бути конструктивною та спрямованою на поліпшення ситуації, а віктимблеймінг – це завжди перекладання відповідальності на жертву.

Як протистояти віктимблеймінгу? Перш за все, потрібно усвідомити, що ви не винні в тому, що сталося. Важливо захищати свої кордони та не дозволяти знецінювати ваші почуття. Якщо ви стали жертвою віктимблеймінгу, спробуйте дистанціюватися від людей, які вас звинувачують. Шукайте підтримку у близьких та друзів, або зверніться за допомогою до психолога. Не бійтеся говорити про те, що з вами сталося. Говорячи про це, ви зменшуєте вплив віктимблеймінгу та допомагаєте іншим, хто може опинитися в подібній ситуації. Пам’ятайте, ви не самотні, і ви заслуговуєте на підтримку та розуміння.

А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі 🫂