Коли ви опиняєтеся в ситуації, коли вас звинувачують, хоча саме ви стали жертвою обставин, це може викликати глибокий біль і відчуття несправедливості. Це явище, відоме як віктимблеймінг, стає поширеним, але малозрозумілим явищем у сучасному світі. Розуміння його суті та механізмів може допомогти вам захистити себе та відновити відчуття контролю над власним життям. У цій статті ми детально розглянемо віктимблеймінг, його причини та вплив на жертв. Ми також запропонуємо практичні поради щодо того, як реагувати на такі ситуації та підтримати себе.

Віктимблеймінг — це практика звинувачення жертви в тому, що з нею сталося. Це може проявлятися в різних формах, від прямого звинувачення до прихованих натяків, які підривають відчуття власної гідності. Найчастіше з віктимблеймінгом стикаються люди, які пережили насилля, домагання, злочини або інші травмуючі події. Замість співчуття та підтримки вони отримують звинувачення у власній поведінці, що нібито призвела до інциденту. Наприклад, фрази на кшталт: «Сама винна, треба було обережніше обирати друзів» або «Не варто було так одягатися» — класичні приклади віктимблеймінгу.

Причини віктимблеймінгу можуть бути різними. Однією з основних є бажання людей відчувати себе у безпеці та контролювати ситуацію. Якщо вони вірять, що жертва могла уникнути трагедії, це створює ілюзію, що вони самі можуть уникнути подібної долі, просто змінивши свою поведінку. Іншою причиною може бути недовіра до жертви, особливо якщо інцидент пов’язаний з гендерним насильством або сексуальними домаганнями. Суспільні стереотипи та упередження також відіграють важливу роль, змушуючи людей сумніватися в правдивості слів жертви. Крім того, віктимблеймінг може бути проявом психологічного захисту, коли людина не хоче стикатися з болем та стражданнями, пов’язаними з трагедією.

Вплив віктимблеймінгу на жертв може бути руйнівним. Він призводить до почуття сорому, провини, ізоляції та депресії. Жертви можуть почати сумніватися у власній адекватності, втратити віру в справедливість та відчувати себе безпорадно. Віктимблеймінг ускладнює процес відновлення після травматичного досвіду та може призвести до розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Важливо розуміти, що віктимблеймінг — це не вина жертви, а проблема того, хто його застосовує.

Що робити, якщо ви стали жертвою віктимблеймінгу? Насамперед, важливо пам’ятати, що ви не винні в тому, що з вами сталося. Спробуйте дистанціюватися від тих, хто вас звинувачує, і зосередитися на власному самопочутті. Зверніться за підтримкою до близьких людей, психолога або спеціалізованих організацій, які надають допомогу жертвам насилля. Не бійтеся говорити про те, що з вами сталося, та шукати допомоги. Пам’ятайте, ви не самотні, і є люди, які готові вас підтримати. Ми обіймаємо вас у ці непрості часи 🫂