Коли тебе звинувачують, хоча постраждав/-ла саме ти, це може бути неймовірно болісно. Це явище має назву віктимблеймінг, і розуміння його суті є важливим для збереження психологічного здоров’я. Віктимблеймінг – це тенденція звинувачувати жертву в будь-якій ситуації, навіть якщо вона не несе жодної відповідальності за те, що сталося. Розповідаємо про його причини та прояви в каруселі, щоб ви могли точно знати, з чим маєте справу. Важливо навчитися розпізнавати віктимблеймінг та протистояти йому.

Чому виникає віктимблеймінг?

Віктимблеймінг може виникати з різних причин, серед яких: бажання вірити у справедливий світ, де кожен отримує по заслугах; спроба зменшити власну тривогу, переконавши себе, що з людиною не трапилося б нічого поганого, якби вона поводилася інакше; вплив соціальних стереотипів та упереджень; неспроможність співчувати та розуміти чужі страждання. Часто люди, які вдаються до віктимблеймінгу, не усвідомлюють, наскільки боляче вони роблять жертві. Вони можуть щиро вірити, що дають корисні поради або ж просто намагаються зрозуміти ситуацію зі свого боку.

Як розпізнати віктимблеймінг?

Віктимблеймінг проявляється в різних формах, від прямих звинувачень до більш завуальованих коментарів. Типові фрази, які використовуються при віктимблеймінгу: «Сама винна», «Треба було думати», «Чого ти цього хотіла?», «Не потрібно було…». Ці слова можуть здаватися безневинними, але вони перекладають відповідальність з кривдника на жертву, змушуючи її відчувати себе ще більш винною та безпорадною. Розпізнавання віктимблеймінгу дозволяє захистити себе від його руйнівного впливу.

Що робити, якщо ви стали жертвою віктимблеймінгу?

Найголовніше – пам’ятати, що ви не винні в тому, що сталося. Зверніться по підтримку до близьких людей, друзів або психолога. Не дозволяйте звинуваченням зруйнувати вашу самооцінку. Уникайте спілкування з людьми, які практикують віктимблеймінг. Намагайтеся зосередитися на своєму самопочутті та робити все, щоби відновитися після пережитого.

А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі 🫂

Коли тебе звинувачують, хоча постраждав/-ла саме ти, це може бути неймовірно болісно.

Це явище має назву віктимблеймінг. Розповідаємо про його причини в каруселі, аби точно знати, з чим ми маємо справу.

А ще обіймаємо. На випадок, якщо через останні новини ти почуваєшся так собі 🫂