У сучасному світі, де гучні звуки та сирени стали частиною повсякденного життя, особливо важливо знати, як допомогти дітям впоратися зі страхом. Міністерство охорони здоров’я України (МОЗ) надає корисну інформацію та практичні поради, які допоможуть батькам підтримати своїх дітей у ці складні часи. Дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз ділиться ефективними методами, що ґрунтуються на психологічних принципах та досвіді роботи з дітьми. Ці поради дозволять вам створити спокійну та безпечну атмосферу для вашої дитини, зменшити рівень тривоги та навчити її правильно реагувати на стресові ситуації.

Світлана Ройз радить використовувати наступний алгоритм дій, щоб допомогти дитині подолати страх перед сиренами та гучними звуками. Важливо розуміти, що кожна дитина індивідуальна, тому підхід має бути адаптований до її віку та особливостей характеру.

🤍 Нормалізація

Перший крок – нормалізація ситуації. Дорослий повинен спокійно та доступно пояснити дитині, що відбувається. Важливо, щоб дитина відчувала вашу підтримку та розуміла, що вона не самотня у своєму страху. Ось приклад, як можна це зробити:

«Я бачу, що ти боїшся. Цей звук справді може лякати, але він означає, що наші Збройні Сили України (ЗСУ) зафіксували загрозу та зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають – тож і нам треба подбати про себе і піти в укриття». Пояснюйте, що сирена попереджає про небезпеку, але це також означає, що про вас піклуються. Підкреслюйте роль ЗСУ у забезпеченні безпеки.

🤍 Підтримка

Наступний крок – надання підтримки. Важливо показати дитині, що ви поруч і готові допомогти їй впоратися з тривогою. Запропонуйте конкретні дії, які можуть заспокоїти дитину та створити відчуття безпеки. Наприклад:

«Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою улюблену іграшку (водичку, домашнього улюбленця)?» Дотик, обійми та знайомі предмети можуть мати надзвичайний заспокійливий ефект.

🤍 Завершення

Коли загроза минула, важливо допомогти дитині усвідомити, що все добре і вона в безпеці. Акцентуйте увагу на її силі та сміливості. Підкресліть, що вона впоралася зі страхом. Ось приклад:

«Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (можна назвати конкретні звуки), але ми впорались». Дайте дитині відчути, що вона подолала труднощі та пишайтеся нею.

👉 Крім того, можна пограти в терапевтичну «гру»: розтерти вуха й уявити, що з них «висипається» в долоню чи на землю все, що заважає. Можна уявити себе собакою, який щойно вийшов з води й струшує з себе всю воду. Ці прості, але ефективні вправи допомагають дітям зняти напругу та стрес.

Для закріплення результату, важливо створити «місток» до наступних дій. Запитайте дитину, що вона хоче робити далі, коли ви вийдете з укриття. Це допоможе їй зосередитися на позитивних моментах та відчути контроль над ситуацією.

Ці поради є корисними не тільки для дітей, а й для дорослих. Дорослі також можуть відчувати страх та тривогу в умовах гучних звуків та сирен. Застосування цих методів допоможе вам краще контролювати свої емоції та підтримувати своїх дітей.

ℹ Додаткові прийоми, як зняти напругу і страх у дитини доступні за посиланням: https://bit.ly/3TrKpbR

📩Telegram | 😎Facebook | 🕊Instagram | 🔋Сайт | 📹YouTube