Місяць обізнаності про ментальне здоров’я: Як керувати злістю

У сучасному світі, де негативні новини супроводжують нас щодня, відчувати гнів – це нормально. Головне – навчитися контролювати його, щоб він не керував вашим життям. Особливо актуальним це стає в період Місяця обізнаності про ментальне здоров’я, який відзначається в травні в Україні та багатьох інших країнах.

Не секрет, що негативні емоції можуть виникати через різні фактори. Важливо розуміти, як реагувати на них здоровим способом. Один з ключових аспектів – це інформаційна гігієна. Обмеження потоку негативної інформації та вибір надійних джерел може значно покращити ваш психологічний стан. Ось прості, але ефективні поради для турботи про себе:

• Обмежуйте споживання новин. Спробуйте виділяти для перегляду новин певний час, а не переглядати їх постійно.
• Вибирайте перевірені джерела. Довіряйте тільки авторитетним засобам масової інформації, щоб уникнути поширення фейків.
• Звертайте увагу на свої емоції. Якщо відчуваєте, що новини негативно впливають на ваш настрій, зробіть перерву.

Нагадуємо, що Місяць обізнаності про ментальне здоров’я – це час, коли ми ще більше говоримо про важливість піклування про себе, про подолання стигми та визнання того, що турбота про ментальне здоров’я – це нормально. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської.

Пам’ятайте, що ви не самотні! Турбота про ментальне здоров’я – це важлива частина здорового способу життя.

#тияк