Місяць обізнаності про ментальне здоров’я: Як керувати гнівом

У сучасному світі, сповненому викликів, гнів може бути частим супутником. Важливо розуміти, що відчувати гнів – це нормально, але необхідно навчитися контролювати його, щоб він не керував вашим життям. Цей місяць, присвячений ментальному здоров’ю, нагадує нам про важливість піклування про себе та управління емоціями.

Чому ми відчуваємо гнів? Причин може бути безліч: стрес, втома, розчарування, негативні новини. У час, коли інформаційний простір переповнений тривожними повідомленнями, легко піддатися емоціям. Тому важливо дотримуватися правил інформаційної гігієни. Обмежуйте час, проведений за переглядом новин, перевіряйте інформацію та обирайте надійні джерела.

Що робити, коли гнів накриває? Існує декілька стратегій:

• Зупиніться та дихайте. Глибоке дихання може допомогти заспокоїти нервову систему.
• Відстороніться від ситуації. Якщо можливо, вийдіть з приміщення або відкладіть розмову, щоб охолонути.
• Висловлюйте свої почуття. Говоріть про те, що вас турбує, з людиною, якій довіряєте.
• Займайтеся фізичною активністю. Спорт може допомогти зняти напругу та покращити настрій.
• Звертайтеся за професійною допомогою. Якщо гнів стає проблемою, не соромтеся звертатися до психолога або психотерапевта.

Нагадуємо, що в Україні та в інших країнах триває Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Це чудовий час, щоб звернути увагу на своє самопочуття та навчитися керувати емоціями.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська. Ця програма спрямована на підтримку українців та допомогу їм у турботі про своє ментальне здоров’я.