Травень: місяць ментального здоров’я та внутрішніх опор

Щороку в Україні та світі травень присвячений підвищенню обізнаності про ментальне здоров’я. Ця ініціатива, започаткована ще у 1949 році, має на меті допомогти кожному краще зрозуміти важливість ментального здоров’я, зменшити стигму та заохотити до профілактики. Саме зараз, коли українці переживають складні часи, підтримка ментального здоров’я є надзвичайно важливою.

З плином часу Місяць обізнаності про ментальне здоров’я став глобальною подією. Травень – це час, коли про ментальне здоров’я говорять відкрито, діляться досвідом та шукають шляхи підтримки. Кожна країна вносить свої унікальні акценти у цю важливу ініціативу.

В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров’я проходить під гаслом пошуку внутрішніх сенсів, які допомагають нам триматися у важкі часи: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com». Важливо пам’ятати, що турбота про ментальне здоров’я – це не розкіш, а необхідність.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» разом із психологинею Світланою Ройз створили «СенсоТеку. Ти як?», де зібрані теплі та підтримуючі послання. Ці сенси допомагають знайти перспективу та підтримують нас у моменти невизначеності. Вони формують траєкторію майбутнього і водночас стають опорою в теперішньому.

Останні дослідження показують, що значна частина українців відчуває розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції часто виникають, коли наші очікування розходяться з реальністю. Важливо розуміти, що розчарування і безсилля не означають втрату сенсів. Наші сенси – всередині нас, і вони можуть стати точкою відновлення. Збереження ментального здоров’я – це запорука нашої стійкості.

Втома (59%) і напруженість (61%) також впливають на нашу здатність зберігати зв’язок із власними цінностями. У моменти виснаження важливо не лише підтримувати себе, а й пам’ятати про свої сенси. Напруженість часто виникає тоді, коли наші дії не відповідають нашим цінностям, і сенси можуть стати дороговказом. Не забуваймо, що ментальне здоров’я потребує постійної уваги та підтримки.

На платформі «Ти як?» щодня з’являються сенси – теплі підтримуючі послання, які спонукають до дії (з повним переліком можна ознайомитися за посиланням). Кожен сенс доповнений рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я та розвитку стійкості. Корисні поради знайдуться для дорослих і дітей, для людей з бойовим досвідом і їхніх близьких. Мета – допомогти кожному знайти те, що працює саме для нього. Піклування про ментальне здоров’я – це інвестиція в наше майбутнє.

Також на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога». Це повноцінний онлайн-інструмент, який забезпечує підтримку в будь-який момент. Самодопомога – це не разова дія, а навичка, яку потрібно розвивати щодня. Це про те, як поступово вчитися дбати про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях, використовуючи науково обґрунтовані підходи та інтерактивні практики. Пам’ятайте, що ментальне здоров’я – це важлива складова нашого загального благополуччя.

У розділі «Самодопомога» зібрані короткі техніки, тести та рекомендації для щоденного використання та кризових станів. Є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою та алгоритми дій у складних ситуаціях. Інфографіки, експлейнери та короткі відео допомагають утримувати фокус і почати діяти. Якщо вам потрібна підтримка, звертайтеся до фахівців.

Для тих, кому зручніше піклуватися про себе за допомогою мобільного застосунку, є застосунок «Моментал», створений «Ти як?» разом із ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Головний герой застосунку – Моментал, який змінюється залежно від вашого стану і допомагає пройти практики ментальної підтримки. Піклуйтеся про своє ментальне здоров’я та використовуйте доступні інструменти для підтримки.

1 травня відбувся марафон на платформах «Ти як?» і Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ – серія ефірів з експертами, які ділилися своїми думками про сенси у житті. Під час ефірів експерти обговорювали, що для них є ментальними опорами і як вони підтримують себе щодня.

Цей марафон став простором чесних розмов про сенси та дії, які дають опору в непростий час. У кожній історії можна було побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок і знайти нові способи турботи про себе. Пам’ятайте, що підтримка ментального здоров’я – це процес, який потребує постійної уваги.

Місяць обізнаності – це час не лише для інформування, а й для уваги: до себе, до близьких, до свого внутрішнього світу. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» – і продовжується у щоденній практиці підтримки.

Так, у травні ми говоримо про це особливо голосно.

Але слухати себе варто щодня.

Місяць обізнаності про ментальне здоров’я у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської