Слово має силу: як розпізнати думки про самогубство та надати підтримку

Що 40 секунд у світі одна людина йде з життя через самогубство, а кожні дві секунди хтось робить спробу. Ці приголомшливі цифри свідчать, що майже кожен з нас може мати поруч когось, хто потребує допомоги, уваги та щирої підтримки. Особливо важливим є вересень – місяць обізнаності про запобігання самогубствам. Однак, допомога та підтримка потрібні не лише у визначений час, а завжди. Не залишайтеся байдужими, адже ваша небайдужість може врятувати чиєсь життя.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» підготувала поради від експертів, як розпізнати ознаки того, що людина обмірковує самогубство, та як правильно діяти у такій ситуації. Розпізнавання цих ознак – перший крок до надання ефективної допомоги.

Ознаки, на які слід звернути увагу:

• Зміни в поведінці: раптова відстороненість, втрата інтересу до звичних справ, порушення сну та апетиту, дратівливість або, навпаки, надмірний спокій після періоду депресії.
• Висловлювання про суїцид: прямі або завуальовані наміри, жарти про смерть, прощання, роздача цінних речей.
• Відчуття безнадії: постійне відчуття безвиході, марності свого існування, переконання, що кращого майбутнього не буде.
• Зловживання психоактивними речовинами: посилення вживання алкоголю чи наркотиків як способу впоратися з емоційним болем.
• Ризикована поведінка: необдумані вчинки, небезпечні ситуації, байдужість до власної безпеки.

Що робити, якщо ви помітили ці ознаки:

• Слухайте без осуду: надайте людині можливість висловитися, покажіть, що ви готові слухати і розуміти її почуття.
• Висловлюйте турботу: скажіть прямо, що ви хвилюєтеся за неї і готові допомогти.
• Запитуйте безпосередньо: не бійтеся ставити прямі запитання про суїцидальні думки. Це не спровокує людину, а навпаки, може полегшити її стан.
• Запропонуйте допомогу: запропонуйте звернутися до фахівця – психолога, психотерапевта або на гарячу лінію підтримки.
• Не залишайте наодинці: якщо ви вважаєте, що небезпека є надзвичайною, не залишайте людину саму до прибуття допомоги.

Пам’ятайте, що своєчасна підтримка та увага можуть врятувати життя. Не бійтеся говорити про це, адже розмова – це перший крок до допомоги. Твоя небайдужість має значення.

#тияк