🙌🏻 Панічні атаки: розвінчуємо міфи та знаходимо факти для самодопомоги

У часи невизначеності турбота про психічне здоров’я стає пріоритетом. Розуміння сутності панічних атак та їх симптомів дозволяє ефективніше справлятися з цими станами та надавати собі необхідну підтримку. Панічна атака — це несподіваний, інтенсивний напад тривоги, що супроводжується вираженими фізичними проявами: прискореним серцебиттям, запамороченням, нудотою. Під час такого нападу людина може відчувати, що втрачає контроль, божеволіє або навіть помирає. Ці відчуття, хоч і лякають, є тимчасовими і не несуть реальної загрози життю.

Існує безліч міфів і неправдивих уявлень про панічні атаки, що часто призводить до непорозумінь і страху звертатися за допомогою. Важливо знати, що панічні атаки є поширеним явищем і піддаються корекції. Вони не є ознакою психічного захворювання, а радше реакцією організму на стрес або певні тригери. Розуміння природи панічних атак допомагає демістифікувати цей стан і зменшити стигматизацію.

Нижче представлено спростування найпоширеніших міфів про панічні атаки, що допоможе краще зрозуміти цей стан:

* **Міф 1: Панічні атаки – це ознака слабкості або божевілля.**
* **Факт:** Панічні атаки – це фізіологічна реакція організму на стрес, а не ознака психічної слабкості. Вони можуть виникати у будь-кого, незалежно від сили характеру.
* **Міф 2: Під час панічної атаки людина може померти або збожеволіти.**
* **Факт:** Хоча симптоми можуть бути дуже інтенсивними і лякаючими, панічна атака не є небезпечною для життя і не призводить до божевілля. Вона завжди закінчується.
* **Міф 3: Панічні атаки неможливо контролювати.**
* **Факт:** Існують ефективні техніки для керування панічними атаками, такі як дихальні вправи, усвідомленість (майндфулнес) та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).
* **Міф 4: Панічні атаки виникають без причини.**
* **Факт:** Часто панічні атаки мають тригери – це можуть бути стресові ситуації, певні думки, фізичні стани або навіть певні речовини.

Важливо пам’ятати, що панічні атаки можна подолати за допомогою правильної інформації та практичних навичок. Для отримання детальнішої інформації та ефективних технік самодопомоги, зверніться до матеріалів Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської: https://howareu.com/materials/panichna-ataka-iak-opanuvaty-sebe