☀️ Перехід на літній час!

Зміна часу – це щорічна подія, яка впливає на наш розпорядок дня. В ніч з 29 на 30 березня 2025 року Україна переходить на літній час. О 03:00 стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед, тобто на 04:00. Це означає, що ми будемо мати на годину менше сну, але й довше насолоджуватися світлим часом доби.

Що потрібно знати про переведення годинників:

🔹 Автоматичне налаштування: Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів та інших гаджетів автоматично оновлять час. Вам не потрібно буде нічого робити, все відбудеться самостійно. Переконайтеся, що ваш пристрій підключений до інтернету, щоб забезпечити точну синхронізацію часу.

🔹 Ручне налаштування: Механічні годинники, старі цифрові годинники, годинники в автомобілях та деякі інші пристрої можуть потребувати ручного налаштування. Не забудьте перевести час на цих пристроях, щоб уникнути плутанини у вашому розпорядку дня.

🔹 Вплив на організм: Перехід на літній час може вплинути на ваш біологічний годинник. Деяким людям може знадобитися кілька днів, щоб адаптуватися до нового режиму сну. Спробуйте лягати спати та вставати в той самий час, навіть у вихідні дні, щоб допомогти своєму організму пристосуватися.

Користь від переходу на літній час:

Перехід на літній час має на меті ефективніше використовувати світловий день. Завдяки цьому ми маємо більше часу для активного відпочинку на свіжому повітрі, занять спортом та інших видів діяльності. Також, це може допомогти зекономити електроенергію, оскільки освітлення використовується пізніше.

Як підготуватися до переходу:

Щоб полегшити адаптацію до нового часу, рекомендується:

1. За кілька днів до переходу на літній час починайте лягати спати трохи раніше.
2. Уникайте вживання кофеїну та алкоголю перед сном.
3. Створіть комфортне середовище для сну в своїй спальні.
4. Вранці виходьте на сонце, щоб допомогти своєму організму налаштуватися на новий час.

Не забудьте перевести час, щоб бути в курсі подій та не пропустити важливі зустрічі! ⏳