«Рух – це життя, а життя – це рух!» Пам’ятайте про це гасло, особливо у Всесвітній день руху для здоров’я, який відзначається 10 травня. Цей день – чудова нагода нагадати про важливість фізичної активності для нашого здоров’я та загального добробуту. Фізична активність є запорукою здорового суспільства. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб. Існує безліч доказів того, що фізична активність позитивно впливає на здоров’я. Недарма кажуть: «Рух – це життя!».

На жаль, сучасний спосіб життя часто призводить до гіподинамії – обмеження рухової активності, що негативно впливає на організм. Гіподинамія, викликана зменшенням фізичної праці, особливо шкодить серцево-судинній системі, призводячи до послаблення серцевого м’яза, зниження працездатності та тонусу судин. Наслідками гіподинамії можуть бути ожиріння та атеросклероз. Щоб уникнути цих проблем, підтримуйте фізично активний спосіб життя. Зробіть фізичні вправи частиною вашого розпорядку дня, щоб підтримувати здоровий глузд.

Заохочуйте дітей та молодь до ранкової зарядки – це важливий фактор фізичного розвитку та зміцнення здоров’я. Виховуйте в них інтерес та звичку до систематичних занять спортом та фізичною культурою. Всесвітній день руху для здоров’я має на меті підвищення обізнаності про переваги фізичної активності у профілактиці неінфекційних захворювань. Важливо сприяти розробці національних та місцевих ініціатив, стратегій і програм у сфері фізичної активності. Необхідно пропагувати переваги регулярної фізичної активності та здорового способу життя, а також залучати населення до спортивних заходів та інших соціально-культурних подій.

Нестача руху негативно впливає на біохімічні та фізіологічні процеси в організмі. Знижується функція центральної нервової системи, що призводить до швидкої втоми, млявості та розсіяності. Знижується діяльність гормонів, погіршується обмін речовин. З віком ці процеси посилюються. Тому важливо рухатися за будь-якої можливості. Тільки фізичні вправи та спорт здатні забезпечити нормальне живлення серцевого м’яза та захистити від багатьох захворювань.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим приділяти фізичним навантаженням щонайменше 75 хвилин на тиждень. Якщо у вас видалася вільна хвилина, використайте її для активності: пробіжіться за автобусом, підніміться сходами або зробіть кілька вправ в офісі. Кожен може інвестувати у своє здоров’я, і ці інвестиції – це звичайна фізична активність. Зробіть Всесвітній день руху для здоров’я поштовхом до зміни способу життя.

Пам’ятайте, рухова активність може замінити ліки, але жодні ліки не замінять фізичних навантажень. Будьте завжди в хорошій формі та не бійтеся нових починань! Більше руху – більше здоров’я!