☀️ Спека знову охоплює Україну, і в такий період надзвичайно важливо приділяти посилену увагу власному здоров’ю та добробуту, особливо піклуючись про найуразливіші групи населення: маленьких дітей, людей похилого віку, а також тих, хто страждає на хронічні захворювання. Високі температури можуть становити серйозну загрозу, тому обізнаність з правилами безпеки є ключовою.

👆 Сьогодні ми детально розглянемо, як ефективно захиститися від негативного впливу високих температур у період спеки, а також надамо вичерпні рекомендації щодо дій у разі виникнення теплового удару. Знання цих простих, але життєво важливих правил може врятувати життя.

🔎 Що таке тепловий удар?

Тепловий удар – це вкрай небезпечний стан, що виникає внаслідок значного перегрівання тіла через тривале перебування під прямими сонячними променями або у дуже теплому, погано провітрюваному приміщенні. Це призводить до порушення природного теплового балансу організму, коли він не може ефективно охолоджуватися, що спричиняє критичне підвищення внутрішньої температури. Цей стан вимагає негайної медичної допомоги, оскільки може призвести до серйозних ускладнень і навіть загрожувати життю.

🔎 Коли варто запідозрити такий стан?

Якщо ви знаходилися під впливом екстремальних температур, а тепер відчуваєте значне погіршення самопочуття, важливо бути уважним до потенційних симптомів. До них можуть належати:
🔸 сплутаність свідомості, дезорієнтація в просторі та часі, зниження здатності мислити чітко;
🔸 сильна нудота та блювання, що можуть посилювати зневоднення;
🔸 інтенсивний головний біль, що часто супроводжується відчуттям пульсації;
🔸 прискорене серцебиття та утруднене дихання, що свідчить про навантаження на серцево-судинну систему;
🔸 почервоніння шкіри, яка стає сухою та гарячою на дотик, оскільки механізми потовиділення порушуються;
🔸 короткочасна втрата свідомості або непритомність;
🔸 значне підвищення температури тіла (вище 40°C), що є критичним показником;
🔸 відчуття сильної втоми, слабкості, апатії.

🔎 Що робити, якщо тепловий удар стався? Перша допомога при тепловому ударі.

🚑 У разі підозри на тепловий удар у себе або у когось із оточуючих, негайно зателефонуйте за номером 103 для виклику бригади екстреної медичної допомоги. Диспетчер надасть необхідні рекомендації та допоможе сконтактувати з лікарем. До прибуття медиків вживайте таких заходів:
1️⃣ Перемістіть постраждалого у затінене, прохолодне місце. Це може бути кондиціоноване приміщення або тінь під деревом. Зніміть зайвий одяг.
2️⃣ Негайно розпочніть охолоджувати тіло постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники або простирадла, оберніть ними людину. Прикладайте льодяні пакети або пляшки з холодною водою до ділянок великих судин: на шию, у пахвові западини, у пах. Можна також обтирати шкіру губкою, змоченою у прохолодній воді.
3️⃣ Якщо постраждала людина при тямі та може пити, давайте їй воду, але невеликими ковтками, щоб уникнути блювання. Уникайте солодких напоїв чи алкоголю.
4️⃣ Якщо людина починає блювати, обережно покладіть її на бік, щоб запобігти аспірації блювотних мас.
5️⃣ Постійно стежте за станом постраждалого: контролюйте дихання, пульс і рівень свідомості до прибуття медичної допомоги.

🔎 Як запобігти перегріванню та цьому стану в спеку?

Профілактика є найкращим способом захисту від спеки. Щоб уникнути небезпечного перегрівання:
* Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю.
* Носіть легкий, світлий одяг з натуральних тканин, що пропускає повітря.
* Уникайте перебування на відкритому сонці в пікові години (з 11:00 до 16:00).
* Залишайтеся у прохолодних, кондиціонованих приміщеннях або шукайте тінь.
* Приймайте прохолодний душ або ванну, щоб знизити температуру тіла.
* Зменшіть фізичну активність у спекотні дні.

Пам’ятайте, що тепловий удар є серйозним станом, який може призвести до незворотних наслідків, тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати своєчасну першу допомогу. Дбайте про себе та своїх близьких у період спеки.