☀️ Спека знову охоплює Україну, і в такий період надзвичайно важливо приділяти посилену увагу власному здоров’ю та добробуту найуразливіших членів суспільства: дітей, людей похилого віку та осіб з хронічними захворюваннями. Зростання температури повітря може призвести до небезпечного стану – теплового удару, який вимагає негайної реакції та знань про першу допомогу.

👆 Сьогодні ми детально розповімо, як ефективно захиститися від впливу високих температур, мінімізувати ризики для здоров’я, а також що робити, якщо раптом стався тепловий удар, і як правильно надати першу допомогу потерпілому. Знання цих простих, але життєво важливих правил допоможе вам уникнути серйозних наслідків перегрівання тіла.

🔎 Що таке тепловий удар та чому він небезпечний?

Тепловий удар – це гострий стан, що розвивається внаслідок значного перегрівання організму, коли його природні механізми терморегуляції (наприклад, потовиділення) виявляються недостатніми для охолодження. Це може статися через тривале перебування під прямими сонячними променями, у задушливих, погано вентильованих приміщеннях або під час інтенсивних фізичних навантажень у спекотну погоду. Тепловий удар є серйозною загрозою для здоров’я, оскільки може призвести до пошкодження внутрішніх органів та порушення життєво важливих функцій, тому вимагає невідкладної медичної допомоги.

🔎 Коли варто запідозрити тепловий удар: основні симптоми?

Якщо ви знаходились під впливом екстремальних температур і відчуваєте погіршення самопочуття, зверніть увагу на такі симптоми, що можуть свідчити про тепловий удар:
🔸сплутаність свідомості, дезорієнтація, раптові зміни настрою,
🔸 нудота і блювання, часто з супутніми спазмами,
🔸 сильний, пульсуючий головний біль, запаморочення,
🔸 прискорене серцебиття, утруднене дихання, відчуття нестачі повітря,
🔸 почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра (відсутність потовиділення),
🔸 короткочасна втрата свідомості, судоми,
🔸 підвищення температури тіла (до 39-40°C і вище),
🔸 виражена загальна втома, слабкість, млявість.

🔎 Що робити, якщо тепловий удар стався: алгоритм першої допомоги?

🚑 Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких, негайно зателефонуйте за номером 103. Диспетчер надасть необхідні рекомендації та, за потреби, надішле бригаду екстреної медичної допомоги. До прибуття медиків слід виконати такі дії:
1️⃣ Перейдіть або обережно перенесіть постраждалого у затінене, прохолодне, добре вентильоване місце. Покладіть його на спину, трохи піднявши ноги.
2️⃣ Почніть активне охолодження постраждалого. Зніміть з нього зайвий одяг. Використовуйте прохолодні вологі рушники або простирадла, оберніть ними тіло. Прикладайте льодяні пакети (або будь-які холодні компреси) на шию, пахвові западини, пах, щоб швидко знизити температуру тіла. Можна обтирати шкіру вологою губкою.
3️⃣ Якщо постраждала людина при тямі і може пити, давайте їй невеликими ковтками прохолодну воду, несолодкі напої або розчини для регідратації. Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном.
4️⃣ Якщо людина починає блювати, негайно покладіть її на бік, щоб запобігти аспірації блювотними масами.
5️⃣ Уважно стежте за станом постраждалої людини: її диханням, пульсом і рівнем свідомості до прибуття медичної допомоги. Будьте готові до проведення реанімаційних заходів, якщо дихання або серцебиття зупиниться.

Профілактика теплового удару:

Щоб уникнути перегрівання тіла та можливого теплового удару, дотримуйтесь простих рекомендацій:
* Пийте достатньо рідини: регулярне споживання води є ключовим. Уникайте зневоднення, випиваючи воду навіть тоді, коли не відчуваєте сильної спраги.
* Носіть легкий, вільний одяг: обирайте світлі натуральні тканини, які дозволяють шкірі дихати та відбивають сонячні промені.
* Уникайте піку спеки: обмежте перебування на вулиці в найспекотніші години дня (з 10:00 до 16:00).
* Шукайте прохолодні місця: проводьте час у приміщеннях з кондиціонером, у тіні або в прохолодних громадських місцях.
* Приймайте прохолодний душ або ванну, використовуйте вологі компреси для обличчя та шиї.
* Обмежте фізичні навантаження: перенесіть інтенсивні тренування на ранок або вечір, коли температура повітря нижча.
* Ніколи не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин у зачинених автомобілях, навіть на короткий час. Температура в салоні швидко зростає до небезпечних рівнів.
* Слідкуйте за людьми з групи ризику: регулярно перевіряйте стан дітей, людей похилого віку та тих, хто має хронічні захворювання, пропонуючи їм воду та допомогу в охолодженні.

Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, включаючи ускладнення з боку серцево-судинної та нервової систем. Тому надзвичайно важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу. Дотримання профілактичних заходів – це найкращий спосіб захисту від перегрівання. Бережіть себе, будьте уважні до свого самопочуття та дбайте про інших у спекотну погоду.