Спробуй переключити свою увагу на власні думки. Якщо навчитися розрізняти негативні думки, відстежувати їх появу та свідомо намагатися змінювати, можна суттєво знизити рівень тривоги. Це ефективний спосіб покращити загальний стан та якість життя, керуючи своїми внутрішніми станами.

Головне – робити все поступово, крок за кроком, проявляючи турботу про себе на кожному етапі. Самодопомога – це процес, який потребує терпіння та любові до себе.