Панічна атака: як собі допомогти в критичний момент

Панічна атака – це раптовий напад сильного страху, який може виникнути будь-де та будь-коли, незалежно від обставин. Вона може застати вас у громадському транспорті, під час перегляду фільму в кінотеатрі чи навіть під час звичайних покупок. Відчуття страху, дискомфорту та невпевненості може бути надзвичайно сильним, але важливо пам’ятати: панічна атака, як і будь-який інший стан, є тимчасовою і мине.

Навіть перебуваючи серед людей, ви можете ефективно допомогти собі впоратися з цим станом. Існують перевірені методики, які допоможуть зменшити інтенсивність симптомів панічної атаки. Ці способи зосереджені на відновленні контролю над диханням, заспокоєнні нервової системи та переключенні уваги з тривожних думок на навколишнє середовище. Наприклад, техніка глибокого дихання