Початок навчального року чи перехід дитини на новий етап шкільного життя часто супроводжується хвилюванням і стресом. Зміна розпорядку дня, нові вимоги вчителів, колектив однолітків та навчальне навантаження можуть викликати втому, дратівливість, проблеми зі сном чи навіть небажання йти до школи. Важливо пам’ятати, що адаптація до шкільного режиму – це процес, який потребує часу та значної підтримки дорослих.

Як батьки можуть допомогти дитині в період адаптації до школи?

1. Поступове налагодження режиму.

• Встановіть чіткий графік сну й відпочинку. Дитині набагато легше адаптуватися, якщо вона лягає спати і прокидається в один і той самий час, формуючи стабільний режим дня.
• Плануйте час на виконання уроків, відпочинок і розваги. Збалансований розклад допомагає знижувати загальну напругу та стрес.

2. Емоційна підтримка.

• Завжди слухайте дитину без оцінювання: надайте їй можливість вільно поділитися своїми переживаннями та хвилюваннями щодо школи.
• Ніколи не знецінюйте її труднощі, уникайте фраз на кшталт «нічого страшного» чи «це дрібниці». Натомість, визнавайте та називайте її емоції: «я бачу, що тобі зараз важко».
• Діліться власним досвідом: розповідайте, як ви у дитинстві долали подібні ситуації, це допоможе дитині відчути зв’язок.

3. Створення позитивної атмосфери вдома.

• Уникайте надмірної критики за оцінки. Важливо наголошувати на докладених зусиллях, а не лише на кінцевих результатах, це стимулює старанність.
• Створіть «домашній острівець безпеки» – затишне місце, де дитина може розслабитися, відновити сили та відчути безумовну підтримку батьків.

4. Формування здорових звичок.

• Правильне харчування, достатній сон та регулярна фізична активність допомагають організму дитини краще справлятися зі стресовими ситуаціями.
• Спільні сімейні прогулянки або заняття спортом знижують загальну напругу та підсилюють емоційний контакт між дитиною та батьками.

5. Застосування технік релаксації для дітей.

• Навчіть дитину простим дихальним вправам, як-от «повільний вдих-видих», що допоможе заспокоїтись.
• Використовуйте ігрові методи: наприклад, «задуй свічку» чи «надуй повітряну кульку» – це ефективні способи допомогти дитині заспокоїтись.
• Практикуйте разом короткі вправи на розслаблення та усвідомленість, це сприяє емоційній рівновазі.

Стрес у школярів – це цілком природна реакція на численні зміни. Головне завдання батьків – не намагатися усунути його повністю, а навчити дитину ефективно з ним справлятися. Турбота, увага та постійна підтримка з боку родини роблять процес адаптації значно легшим. Це допомагає дитині асоціювати школу не лише з навчанням, а й з почуттям стабільності, безпеки та впевненості у власних силах.

Кам’янське відділення

ДУ «Черкаський обласний центр контролю

та профілактики хвороб Міністерства  охорони              

здоров’я України»

« повернутися