1 жовтня – це особлива дата, яка відзначається у всьому світі як Міжнародний день людей похилого віку. Цю дату було проголошено Генеральною Асамблеєю ООН, щоб привернути увагу до потреб старшого покоління. В Україні цей день також набуває особливого значення, адже він збігається з Днем Захисників та Захисниць України, вшановуючи тих, хто стояв на сторожі нашої держави. Це чудова нагода ще раз нагадати кожному про важливість турботи, милосердя та поваги до наших літніх співгромадян.

Пам’ятайте, що фундамент здорової старості закладається ще з молодих років. Проте, ніколи не пізно почати дбати про своє самопочуття, навіть якщо вам вже за 60. Поліпшити стан здоров’я та якість життя можливо в будь-якому віці, головне – мати бажання та дотримуватися простих, але дієвих порад.

Пропонуємо 6 ключових рекомендацій для збереження здоров’я та довголіття:

* **Здоровий спосіб життя без шкідливих звичок** є наріжним каменем повноцінного життя в похилому віці. Відмова від ризикованої поведінки, такої як куріння чи надмірне вживання алкоголю, може суттєво знизити ризики для здоров’я. Дослідження показують, що люди, які кидають курити у віці 60-75 років, зменшують ризик передчасної смерті вдвічі. Поміркованість в алкоголі допоможе уникнути гіпертонії та судинних катастроф.

* **Регулярна спортивна активність** має стати невід’ємною частиною вашого життя. Помірні фізичні навантаження покращують якість життя, запобігають розвитку багатьох захворювань та зміцнюють психологічний стан.

* **Збалансоване харчування без переїдань** – запорука довголіття. Те, що і як ви їсте, безпосередньо впливає на ваш організм та тривалість життя.

* **Управління стресом**. Літні люди схильні брати проблеми близько до серця. Важливо знайти ефективні методи боротьби зі стресом: йога, фізичні вправи, медитація допоможуть зберегти душевну рівновагу.

* **Турбота про здоров’я та своєчасні візити до лікаря**. Регулярні медичні огляди роблять життя безпечнішим і комфортнішим. Краще запобігати хворобам, ніж боротися з їх наслідками.

* **Соціальна активність**. Підтримуйте зв’язки з друзями та близькими. Регулярне спілкування допомагає уникнути депресії, яка може негативно вплинути на тривалість життя.