Дослідження показують, що сила хвата є надійним маркером загального здоров’я. Джошуа Девідсон, дослідник сили і фізичної підготовки з Університету Дербі, підкреслює важливість цього показника. Простий тест може допомогти оцінити ваші шанси на довголіття.

Вчений вивчає силу хвата – показник, що дедалі частіше визнається одним з найнадійніших індикаторів здоров’я людини. Важливо регулярно перевіряти силу хвата, щоб вчасно реагувати на зміни у вашому стані здоров’я.

За словами експертів, у клінічних умовах силу хвата вимірюють за допомогою динамометра. Сьогодні існують пристрої, які дозволяють проводити такі вимірювання вдома, використовуючи мобільні додатки для відстеження змін сили хвата. Регулярний моніторинг сили хвата може надати цінну інформацію про ваше здоров’я.

Для тих, хто не має спеціального обладнання, Девідсон пропонує простий тест з тенісним або антистресовим м’ячем. Цей метод дозволяє оцінити силу хвата без використання дорогих приладів. Головне – регулярність та правильна техніка виконання тесту.

Оцінити силу хвата можна наступним чином: візьміть будь-який предмет, який можна зручно стиснути. Стискайте його з максимальною силою протягом 15-30 секунд. Здатність утримувати сильне стиснення протягом цього часу свідчить про непоганий рівень фізичної підготовки. Цей простий тест допоможе вам оцінити стан вашої м’язової сили.

Професор Марк Пітерсон з Університету Мічигану зазначає, що слабкий хват може бути індикатором загальної м’язової слабкості. Важливо звертати увагу на цей показник, оскільки він може вказувати на потенційні проблеми зі здоров’ям.

Масштабне дослідження, проведене за участю майже 140 000 осіб, показало, що сила хвата є більш точним предиктором передчасної смерті, ніж артеріальний тиск. Це підкреслює важливість цього показника для оцінки загального стану здоров’я та прогнозування тривалості життя.

Інше дослідження виявило, що сила хвата може вказувати на ймовірність дожити до 100 років. Учасники, які мали вищі показники сили хвата у віці 56-68 років, частіше доживали до 100 років. Це свідчить про те, що підтримка достатньої м’язової сили сприяє довголіттю.

Зв’язок між силою хвата та довголіттям зумовлений роллю м’язів у метаболізмі. Дослідження показують, що м’язи допомагають регулювати рівень глюкози в крові та знижують ризик інсулінорезистентності. Тому слабка сила хвата може бути пов’язана з розвитком діабету 2 типу, остеопорозу, когнітивних розладів і депресії. Підтримка м’язової сили є важливим аспектом здорового способу життя.

Пам’ятайте, що регулярна перевірка сили хвата та вжиття заходів для її покращення можуть позитивно вплинути на ваше здоров’я та тривалість життя. Слідкуйте за своїм здоров’ям і будьте активними!

Вас також можуть зацікавити новини: