#ТиЯк: Як розпізнати та протидіяти «якщодоїзму» у спілкуванні

Чи траплялося вам у розмові почути у відповідь: «А ти на себе подивися!»? Це не просто незручна відповідь, це прояв так званого «якщодоїзму» або «вотебаутизму» — деструктивної комунікативної техніки, яка має на меті змістити фокус з головного питання та порушити ваші особисті межі.

Цей прийом виснажує, оскільки першочергове питання залишається без відповіді, а ви витрачаєте енергію на захист або відволікаєтеся на несуттєві деталі. «Якщодоїзм» – це спроба уникнути відповідальності, перекласти вину на співрозмовника або маніпулювати діалогом на свою користь. Особливо неприємно, коли така поведінка демонструється у відповідь на конструктивну критику чи прохання. Замість того, щоб обговорити суть проблеми, людина вдається до звинувачень, тим самим знецінюючи ваші почуття та думки.

Як розпізнати «якщодоїзм»?

1. Переведення стрілок: Замість відповіді по суті, вам нагадують про ваші минулі помилки, недоліки або просто перемикають тему. Наприклад: «А чому ти сам не зробив це раніше?» або «Ти завжди так робиш!».

2. Загальні звинувачення: Замість конкретики використовуються узагальнення типу «Ти ніколи мене не слухаєш» або «Ти завжди проти мене».

3. Емоційний тиск: Співрозмовник намагається викликати у вас почуття провини, сорому або роздратування, щоб ви відступили від своєї позиції.

4. Ігнорування суті: Ваші аргументи або питання повністю ігноруються, а увага зосереджується на вашій особистості, а не на проблемі.

Як протидіяти «якщодоїзму»?

Перш за все, важливо зберігати спокій і не піддаватися на емоційні провокації. Пам’ятайте, що ваша мета — отримати відповідь по суті.

1. Повертайте до суті: Спокійно повторюйте своє початкове питання або тезу. Наприклад: «Я розумію, що тебе це зачіпає, але зараз ми говоримо про [конкретна тема]» або «Дякую за твою думку, але я хотів би повернутися до нашого питання».

2. Встановлюйте межі: Чітко кажіть, що подібні маніпуляції неприйнятні. «Мені неприємно, коли ти переходиш на особистості. Давай обговорювати проблему конструктивно».

3. Фокусуйтеся на фактах: Не давайте емоціям керувати розмовою. Спирайтеся на об’єктивні дані та аргументи.

4. Завершуйте розмову: Якщо співрозмовник продовжує маніпулювати та уникати суті, ви маєте повне право припинити розмову. «Якщо ми не можемо обговорити це по суті, я пропоную повернутися до цього пізніше».

Навчіться розпізнавати ці маніпулятивні техніки, щоб захистити себе від психологічного тиску та зберегти здорові комунікативні стосунки. Якщо ви помічали подібне у своєму спілкуванні, поділіться досвідом у коментарях!