Уявіть ситуацію: ви намагаєтеся обговорити важливе питання, а співрозмовник відповідає: «А ти на себе подивися!». Це класичний приклад «якщодоїзму» або «вотебаутизму» – маніпулятивної тактики, яка не тільки дратує, але й перенаправляє фокус з суті проблеми, порушуючи особисті кордони. Така комунікація виснажує, адже основне питання залишається невирішеним, а ви відчуваєте себе знесиленими.

**Що таке «якщодоїзм» та «вотебаутизм»?**

Ці терміни описують специфічний прийом у розмові, коли замість відповіді по суті, людина переводить стрілки на опонента, використовуючи його недоліки, минулі помилки чи просто особистісні характеристики як аргумент. Це може бути сказано у формі: «А ти сам такий», «А тобі яке діло», «Легко тобі говорити, ти ж…». Головна мета такого прийому – уникнути відповідальності, захиститися від критики або взагалі знецінити слова співрозмовника.

**Чому це небезпечно для комунікації?**

* **Зміщення фокусу:** Головна тема обговорення губиться.
* **Емоційне виснаження:** Постійне відбивання нападок забирає багато енергії.
* **Руйнування довіри:** Така поведінка свідчить про нещирість та небажання вести конструктивний діалог.
* **Порушення кордонів:** Вас змушують виправдовуватися за те, що не стосується теми.

**Як розпізнати та протидіяти «якщодоїзму»?**

Важливо навчитися розпізнавати цю маніпуляцію. Звертайте увагу на те, чи відповідає співрозмовник по суті, чи намагається перевести розмову на особистості. Якщо ви зіткнулися з такою тактикою:

1. **Зберігайте спокій:** Не піддавайтеся на провокацію.
2. **Повертайте до теми:** Спокійно, але твердо нагадайте про первинне питання. Наприклад: «Я розумію вашу думку, але давайте повернемося до того, що стосується…».
3. **Встановлюйте межі:** Якщо співрозмовник продовжує маніпулювати, можливо, варто призупинити розмову або чітко заявити, що ви не готові обговорювати особисті питання.
4. **Фокусуйтеся на фактах:** Обговорюйте конкретні факти, а не емоції чи особистісні характеристики.

Гортайте карусель, щоб отримати більше порад та візуальних прикладів, як помічати «якщодоїзм» у повсякденному спілкуванні. Ці навички допоможуть вам зберегти енергію та ефективність у комунікації.

Чи траплялося з вами таке у розмовах? Поділіться своїм досвідом у коментарях!

Ця інформація надається в межах Всеукраїнської програми з ментального здоров’я «Ти як?». На головній сторінці сайту Олександрійської міської ради – https://olexrada.gov.ua/ – у розділі важливих посилань ви знайдете вкладку програми. Там кожен може отримати перевірену інформацію про підтримку психічного здоров’я, корисні поради для себе та близьких, а також контакти фахівців, до яких можна звернутися по допомогу.