🕓 У неділю спимо на годину довше!

У ніч із 25 на 26 жовтня о 04:00 стрілки годинників повертаємо на годину назад — Україна переходить на зимовий час. Це означає, що недільний ранок подарує нам додаткову годину сну, а вечори стануть ще ближчими до затишку, улюбленої книжки й ароматного какао ☕️.

📌 Важливо зазначити, що хоча Верховна Рада ще минулого року підтримала ідею скасування сезонного переведення годинників і переходу на постійний «київський час», відповідний закон так і не був остаточно підписаний. Тому цього року, як і раніше, ми продовжуємо практику дворазової зміни часу.

🇺🇦 Україна приєднується до числа 70 країн світу, які практикують щорічну зміну часу. Натомість, близько 120 держав світу не вдаються до такої практики, переважно через їхнє близьке розташування до екватора, де сезонні зміни часу менш актуальні.

🧭 Як легше адаптуватися до переходу на зимовий час:
1. Почніть підготовку заздалегідь. За 4–5 днів до переходу поступово зміщуйте свій режим сну на 10–15 хвилин. Такий підхід допоможе вашому організму м’якше адаптуватися до змін.
2. Дотримуйтесь стабільного графіка сну. Намагайтеся засинати й прокидатися приблизно в один і той самий час, навіть у вихідні. Це ключовий фактор для «переналаштування» ваших біоритмів.
3. Максимально використовуйте денне світло. Сонячне світло вдень є найпотужнішим природним регулятором наших внутрішніх годинників. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі додадуть вам енергії та допоможуть швидше адаптуватися.
4. Уникайте перевантаження організму. Намагайтеся не вживати важку їжу перед сном та уникайте пізніх перекусів. Це сприятиме більш спокійному та якісному сну.
5. Перевірте налаштування вашої техніки. Більшість сучасних електронних пристроїв, таких як смартфони та комп’ютери, автоматично переведуть час. Однак, не забувайте про механічні годинники, які потребують ручного налаштування.
6. Подбайте про свій емоційний стан. Скорочення світлового дня не повинно ставати причиною поганого настрою. Створюйте затишок та теплу атмосферу у вашому домі, щоб компенсувати брак денного світла.