🩵💛 Цього тижня на курсі управління стресом «Самодопомога Плюс» ми провели важливу зустріч із працівниками ЗДО “Червона шапочка”. Обговорювали тему, яка є актуальною для багатьох з нас: контроль над думками та почуттями. 🤔

〽️ З дитинства нас часто вчили, що ми повинні вміти контролювати свої думки та почуття. Але реальність показує, що наш розум функціонує інакше. Ми не можемо повністю контролювати те, що думаємо або відчуваємо в кожен конкретний момент. Насправді, надмірні спроби позбутися певних думок чи почуттів, як правило, роблять їх тільки сильнішими. Це може призвести до тривоги та відчуження. Важливо розуміти, що намагання контролювати все може бути контрпродуктивним.

🙂 Існує інший, більш ефективний підхід. Ми можемо навчитися ефективно взаємодіяти з нашими думками та почуттями, замість того щоб намагатися їх контролювати. Це означає розвиток здатності спостерігати за ними, не реагуючи імпульсивно. Навчившись “зіскакувати з гачка” важких думок і почуттів, ми відкриваємо для себе нові можливості. Коли ми відчіплюємося від них, вони не зникають повністю. Вони залишаються з нами, як частина нашого досвіду. Але вони більше не мають над нами такого контролю, як раніше. Це дозволяє нам приймати більш зважені рішення та покращувати загальне самопочуття.

Наше заняття було присвячене пошуку шляхів, як ефективно управляти стресом та емоціями, особливо в складних життєвих ситуаціях. Ми розглянули корисні стратегії самодопомоги, які допоможуть учасникам курсу краще розуміти свої емоції та реагувати на них здоровим способом. Наголосили на важливості турботи про ментальне здоров’я, як важливого фактору загального благополуччя.

Учасники активно ділилися своїм досвідом та ставили питання. Ми створили безпечний простір для обговорення чутливих тем, що сприяло взаємопідтримці та обміну корисними порадами. Головна мета зустрічі – надати учасникам інструменти для ефективного управління стресом і покращення якості життя.

Ми віримо, що знання та практика методів самодопомоги допоможуть працівникам ЗДО “Червона шапочка” краще справлятися з викликами, підвищувати життєстійкість та створювати позитивне середовище для себе та оточуючих. Важливо пам’ятати, що турбота про ментальне здоров’я – це інвестиція в себе, яка приносить позитивні результати в усіх сферах життя.

__________________________________________________

Ми знаходимося за адресою:

вул. Незалежності, 243 (приміщення ЦКД)

063-394-07-83

__________________________________________________

#життєстійкість

Проєкт реалізується Міністерство соціальної політики України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської