Колишня стюардеса British Airways Джейн Хоукс розкрила секрет вибору ідеальних місць у літаку, щоб мінімізувати відчуття джетлагу. Її рекомендації стосуються не безпеки, а комфорту під час тривалих перельотів та адаптації до нового часового поясу.

За словами експертки, як повідомляє The Sun, найгірше місце в літаку – це біля камбуза або в хвостовій частині. Ці зони найчастіше бувають галасливими, що може суттєво ускладнити процес засинання, особливо під час нічних рейсів. Тому, обираючи місце, варто врахувати цей фактор для спокійнішого відпочинку.

Для ефективної боротьби з джетлагом, Джейн Хоукс пропонує переводити годинник на час пункту призначення ще до прибуття. Важливо також уникати нічних перельотів, якщо це можливо, та заздалегідь адаптувати свій режим сну і харчування. «Це значно полегшить акліматизацію після прибуття», – наголошує вона, підкреслюючи важливість підготовки до зміни часових поясів.

Також експертка застерігає від вживання алкоголю та кофеїну до та під час польоту. Ці напої спричиняють зневоднення організму і негативно впливають на якість сну. «Може виникнути спокуса випити, особливо якщо напої входять у вартість квитка. Але краще цього уникати», – радить Хоукс.

Ще однією цінною порадою є не планувати важливих подій одразу після прильоту. Якщо ви відчуваєте сильну втому і бажання подрімати, обмежте сон 30 хвилинами, щоб не порушити біоритми ще більше. Правильне планування перших годин на новому місці допоможе швидше адаптуватися.

Нагадаємо, раніше ми ділилися 7 простими, але ефективними порадами, які зроблять будь-яку мандрівку комфортнішою, дешевшою і безпечнішою, що є важливим для кожного мандрівника.