Щороку 29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця. Ця дата — важливе нагадування про те, що серцево-судинні захворювання (ССЗ) залишаються найпоширенішою причиною смертності в усьому світі. День серця акцентує увагу на необхідності профілактичних заходів для збереження здоров’я нашого найважливішого органу.

Існує низка поведінкових факторів ризику ССЗ, на які людина має безпосередній вплив. До них належать:
▪️ Нездорове харчування, багате на насичені жири, трансжири, сіль та цукор.
▪️ Малорухливий спосіб життя, який призводить до ожиріння та інших проблем зі здоров’ям.
▪️ Регулярне вживання тютюну та зловживання алкоголем, що негативно впливає на стан судин та серцевого м’яза.
На щастя, більшість випадків ССЗ можна успішно запобігти або значно знизити ризик їх розвитку, вносячи корективи у свій спосіб життя.

❓ Як ефективно профілактувати серцево-судинні захворювання?
🔹 Дотримуйтеся збалансованого та здорового харчування, включаючи багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та нежирного білка.
🔹 Підтримуйте здорову масу тіла, уникаючи як дефіциту, так і надлишку ваги.
🔹 Регулярно займайтеся фізичною активністю. Рекомендовано щонайменше 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності на тиждень.
🔹 Повністю відмовтеся від куріння та обмежте вживання алкоголю.
🔹 Регулярно контролюйте ключові показники здоров’я: рівень артеріального тиску, концентрацію глюкози та холестерину в крові.

❗ Раннє виявлення серцево-судинних захворювань відіграє ключову роль. Своєчасна діагностика дозволяє призначити ефективне лікування та запобігти розвитку небезпечних ускладнень, таких як інфаркт міокарда чи інсульт.

Обов’язково зверніться за консультацією до сімейного лікаря чи кардіолога, якщо ви помітили у себе хоча б один із наступних симптомів:
🔺 Відчуття болю, стискання, печіння або дискомфорту в ділянці грудної клітки.
🔺 Утруднене дихання, відчуття нестачі повітря, задишка.
🔺 Незвична швидка втомлюваність, загальна слабкість.
🔺 Помітне зниження фізичної витривалості, швидка стомлюваність.
🔺 Прискорене, сповільнене або нерегулярне серцебиття, аритмія.
🔺 Набряки нижніх кінцівок, особливо в ділянці щиколоток та стоп.
🔺 Біль у ногах під час ходьби, який минає після відпочинку (може свідчити про проблеми з периферичним кровообігом).
🔺 Сильні головні болі, порушення зору, запаморочення.
🔺 Нудота, блювання, розлади травлення.

👨‍⚕️ Під час візиту лікар проведе ретельний огляд, збере детальний анамнез вашого життя та здоров’я, виміряє артеріальний тиск. За необхідності будуть призначені лабораторні дослідження (аналізи крові, сечі) та/або інструментальні методи обстеження стану серця і судин, такі як електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіографія (УЗД серця), стрес-тести тощо.

📲 Більше інформації про профілактику серцево-судинних захворювань доступно на сайті Центру громадського здоров’я: https://tinyurl.com/7w4x35pu