Різдво Богородиці: надія та сила для України під час війни
08.09.2025
Глобальні, Здоров'я
Газовані напої: чому вони шкідливі для кісток після 60
З віком здоров’я кісток стає особливо важливим: за статистикою, до 65 років приблизно 50% жінок та 25% чоловіків стикаються з остеопорозом. Тому підтримка міцності кісткової тканини за допомогою регулярних фізичних вправ та збалансованої дієти є критично важливою.
Згідно з повідомленням видання Parade, існує один надзвичайно популярний напій, вживання якого може суттєво погіршити стан кісток, тому лікарі наполегливо рекомендують людям старше 60 років відмовитися від нього. Йдеться про газовані напої, і зокрема, про колу.
Сертифікований хірург-ортопед Дуг Лукас зазначає: “Великі наукові дослідження послідовно демонструють зв’язок між регулярним споживанням газованих напоїв, особливо коли, зі зниженням мінеральної щільності кісткової тканини та, як наслідок, підвищеним ризиком переломів, що особливо помітно у жінок”.
Причиною цього, за словами лікаря, є фосфорна кислота, яка входить до складу таких напоїв. “Фосфорна кислота призводить до порушення балансу кальцію та фосфору в організмі. Коли надлишок фосфору існує за відсутності адекватної кількості кальцію та інших мінералів, необхідних для його нормалізації, це стимулює руйнування кісток. Це відбувається через вивільнення паратгормону та пригнічення процесів формування нової кісткової тканини”, – пояснює Дуг Лукас.
Сімейний лікар Деніел Кім підтверджує ці висновки, додаючи, що високий вміст фосфорної кислоти в газованих напоях негативно впливає на засвоєння кальцію та загальний метаболізм кісткової тканини.
Важливо зазначити, що обидва фахівці наголошують: дієтичні (zero) газовані напої є не менш шкідливими для здоров’я кісток, ніж їхні солодкі аналоги, оскільки містять таку ж кількість фосфорної кислоти.
Додатково, доктор Лукас вказує на шкоду штучних підсолоджувачів, які часто додають до дієтичних газованих напоїв. Вони можуть негативно впливати на мікрофлору кишківника та порушувати регуляцію рівня глюкози в крові, що опосередковано впливає на процеси перебудови кісток.
Натомість, доктор Кім рекомендує замінити газовані напої на коров’яче молоко, багате на кальцій, або чисту воду, яка забезпечує належний рівень гідратації без шкоди для засвоєння кальцію. Доктор Лукас також виступає за несолодкі трав’яні чаї як чудову альтернативу.
Крім того, лікарі радять регулярно вживати продукти, багаті на кальцій: листову зелень, молочні продукти, мигдаль та тофу. Доктор Лукас також підкреслює важливість якісного сну, адже саме вночі відбуваються ключові процеси відновлення кісткової тканини.
Раніше кардіологи радили, які продукти варто обмежити після 60 років на сніданок, оскільки вони можуть створювати зайве навантаження на серце та сприяти набору зайвої ваги.
