Якщо ти помічаєш такі фрази в розмовах — 🚩🚩🚩

Газлайтинг не завжди легко розпізнати, але його вплив може бути руйнівним. Він поступово підриває вашу віру в себе, знижує самооцінку та змушує відчувати провину за власні емоції. У цій статті ми розглянемо ознаки газлайтингу та як йому протистояти.

Газлайтинг – це форма психологічного насильства, яка проявляється в навмисному спотворенні реальності з метою змусити жертву сумніватися у власних почуттях, пам’яті та здоровому глузді. Це може бути тонкий вплив, який важко помітити з першого погляду, але його наслідки можуть бути дуже серйозними.

**Ознаки газлайтингу:**

* **Заперечення:** Газлайтер заперечує події, які відбулися, або стверджує, що ви їх неправильно пам’ятаєте. Наприклад, він може сказати: «Цього ніколи не було», «Ти все вигадуєш» або «Ти просто занадто чутлива».
* **Зміна теми:** Газлайтер постійно змінює тему розмови, уникаючи прямої відповіді на ваші запитання або перемикаючи увагу на вас, змушуючи виправдовуватися.
* **Знецінення:** Газлайтер знецінює ваші почуття, думки та досвід. Він може говорити: «Ти перебільшуєш», «Не приймай це близько до серця» або «Ти не розумієш, що відбувається».
* **Використання брехні:** Газлайтер використовує брехню, щоб заплутати вас та змусити сумніватися у правдивості своїх слів.
* **Соціальна ізоляція:** Газлайтер намагається ізолювати вас від друзів, сім’ї та інших людей, які можуть підтримати вас та допомогти розібратися в ситуації.

**Як протистояти газлайтингу:**

* **Довіряйте своїм почуттям:** Якщо ви відчуваєте, що з вами щось не так, довіряйте своїм відчуттям. Не дозволяйте газлайтеру змусити вас сумніватися у собі.
* **Ведіть записи:** Ведіть щоденник, де записуйте події, розмови та свої почуття. Це допоможе вам зберегти ясність розуму та мати докази, якщо вам доведеться протистояти газлайтеру.
* **Зверніться за підтримкою:** Поговоріть з друзями, сім’єю або терапевтом. Вони можуть надати вам підтримку та допомогти розібратися в ситуації.
* **Встановіть межі:** Чітко визначте свої межі та не дозволяйте газлайтеру їх переступати. Скажіть йому, що ви не збираєтеся терпіти його поведінку.
* **Почніть процес сепарації:** Якщо газлайтинг є частиною ваших стосунків з конкретною людиною, подумайте про припинення цих відносин. Захистіть себе і своє ментальне здоров’я.

Газлайтинг – це серйозна проблема, яка може мати руйнівні наслідки для вашого психічного здоров’я. Якщо ви підозрюєте, що стали жертвою газлайтингу, важливо вжити заходів, щоб захистити себе.

Доводилося чути щось схоже? Розкажи в коментарях.