Якщо ви помічаєте певні фрази в розмовах, будьте обережні — 🚩🚩🚩

Газлайтинг — це психологічна маніпуляція, яка може підірвати вашу впевненість у собі та спотворити реальність. Розпізнати його може бути складно, але наслідки завжди відчутні: втрата віри у власні почуття та самооцінку. Газлайтинг змушує людину відчувати провину за свої емоції, сумніватися у власних спогадах та сприйнятті. Важливо знати ознаки газлайтингу, щоб вчасно його виявити та захистити себе від негативного впливу.

Газлайтинг може проявлятися в різних формах. Це може бути заперечення ваших почуттів, наприклад, коли вам говорять, що ви “надто чутлива” або “уявляєш собі”. Також, газлайтинг може проявлятися у спотворенні фактів, коли люди перекручують події або брешуть, щоб змусити вас сумніватися у власній пам’яті. Ігнорування ваших думок та почуттів також є формою газлайтингу, коли ваші слова та переживання просто ігноруються або знецінюються. Крім того, газлайтинг може включати в себе використання сарказму та зневажливих коментарів, які мають на меті принизити вас та змусити сумніватися у власній адекватності.

Визначення газлайтингу та його наслідків є ключем до захисту від нього. Якщо ви відчуваєте, що вас систематично змушують сумніватися у власних почуттях, пам’яті або розумінні реальності, можливо, ви стали жертвою газлайтингу. Важливо пам’ятати, що ви маєте право на свої емоції та почуття, і ніхто не має права змушувати вас сумніватися у власній реальності. Зверніть увагу на те, як з вами спілкуються, чи не відчуваєте ви постійного відчуття тривоги, плутанини або сумнівів у собі. Якщо так, то варто задуматися про те, чи не є це проявом газлайтингу.

Варто пам’ятати, що газлайтинг – це серйозна проблема, яка може мати негативні наслідки для вашого ментального здоров’я. Якщо ви відчуваєте, що стали жертвою газлайтингу, важливо звернутися за підтримкою до фахівців, таких як психологи або психотерапевти. Вони допоможуть вам розібратися у ситуації, відновити впевненість у собі та навчитися захищати себе від газлайтингу. Пам’ятайте, ви не самотні, і існує багато способів отримати допомогу та підтримку.

Доводилося чути щось схоже?

Інформація надана в межах Всеукраїнської кампанії з ментального здоров’я “Ти як?”