Як ветеранам і ветеранкам безпечно повернутися в спорт: поради фахівця

🏊‍♀️Фізична активність є невід’ємною частиною процесу відновлення після травм та служби. Проте, повернення до занять спортом вимагає безпечного та усвідомленого підходу.

☝🏻Щоб спорт став ефективною підтримкою, а не потенційною загрозою для здоров’я, важливо дотримуватися ключових правил. Ними ділиться ветеран і керівник ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим» Тарас Ковалик.

1️⃣ **Поступовий початок.** Навіть якщо ви підтримували чудову фізичну форму під час служби, після отриманих поранень або тривалого періоду відновлення ваш організм потребує часу на адаптацію. Надайте собі достатньо часу для поступового повернення до активності.

2️⃣ **Консультація з фахівцями.** Перед тим, як розпочати тренування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фізичним терапевтом. Найкращим варіантом є участь у спеціалізованих програмах, що передбачають медичний супровід та комплексну реабілітаційну підтримку.

3️⃣ **Вибір адаптивних форматів.** В Україні активно розвиваються спортивні кемпи та реабілітаційні табори, де ветерани можуть знайти спортивні напрямки, що відповідають їхнім можливостям. Серед них — біг, плавання, стрільба з лука, веслування чи пауерліфтинг. Усі ці види спорту враховують індивідуальний фізичний стан та обмеження.

🔷 Переваги таких форматів включають:

✅ Знайомство з різноманітними адаптивними видами спорту.
✅ Індивідуальний підхід до врахування фізичних можливостей кожного.
✅ Безпечні тренування під пильним медичним наглядом.
✅ Важливу психологічну підтримку та сприяння відновленню.

💬 «Завдяки спорту ветеран чи ветеранка відновлює фізичну та психологічну впевненість після травми, поранення чи перенесеного захворювання», — підкреслює Тарас Ковалик, мотивуючи до повернення або початку занять спортом.

🔗 Детальніше про безпечне повернення до спорту можна дізнатися з корисних посібників:

▪️ Вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-bilateralnoyu-dvostoronnoyu-amputacieyu-nizhnikh-kincivok.pdf
▪️ Вправи для осіб з ампутацією нижче коліна: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-amputacieyu-nizhche-kolina.pdf
▪️ Вправи для осіб з ампутацією вище коліна: https://veteran-reintegration.in.ua/wp-content/uploads/2025/08/vpravi-dlya-osib-z-amputacieyu-vische-kolina.pdf

🔷 Ця інформаційна кампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізується в межах партнерства Міністерства у справах ветеранів України та Програми реінтеграції ветеранів, яку здійснює IREX за фінансової підтримки Державного департаменту США.

#ПолітикаГероїв #поважай_та_дій