🗣Як вижити і вціліти під час обстрілів – детальні поради для збереження життяУ нинішніх реаліях, коли питання безпеки постає надзвичайно гостро, вкрай важливо мати доступ до перевіреної та достовірної інформації. У мережі циркулює безліч порад щодо виживання, але не всі вони є безпечними або ефективними. Лише кваліфіковані фахівці, що базуються на багаторічному досвіді та наукових дослідженнях, можуть надати вивірені алгоритми дій у небезпечних ситуаціях. Проєкт Dovidka.info Центру стратегічних комунікацій, у співпраці з профільними державними структурами, вже четвертий рік поспіль розробляє та поширює саме такі інструкції, спрямовані на те, як вижити під час обстрілів та надзвичайних подій. Ці життєво важливі поради допоможуть кожному вберегти себе та своїх близьких у складні часи, даючи знання як вижити під час обстрілів.🔸Не стійте біля вікон під час повітряної тривогиПід час обстрілів або ракетних ударів, навіть якщо пряме влучання у ваш будинок відсутнє, небезпеку становлять вторинні фактори – уламки від вибухів, розбите скло та кулі. Кулі, що використовуються мобільними вогневими групами для збиття ворожих дронів-камікадзе типу «шахед», можуть летіти на значні відстані та пробивати скло, створюючи ризик травмування. Завжди віддавайте перевагу правилу «двох стін» – це коли між вами та джерелом небезпеки є щонайменше дві стіни, одна з яких є капітальною. Ці прості правила безпеки можуть врятувати життя.🔸Як врятуватися з-під завалу будинку: покрокова інструкціяОбвал будинку – один із найстрашніших наслідків ворожих обстрілів. Ваше основне завдання у такій ситуації – максимально допомогти рятувальникам виявити ваше місцезнаходження. Не втрачайте надії та подавайте сигнали про своє перебування. Стукайте по металевих трубах, бетонних конструкціях, гучно кричіть, свистіть або блимайте ліхтариком, якщо він є. Важливо пам’ятати про «хвилини тиші» – це спеціально відведені періоди, коли вся важка рятувальна техніка припиняє роботу. У ці моменти рятувальники уважно прислухаються до будь-яких звуків з-під завалів. Саме в ці критичні хвилини ваші сигнали значно підвищують шанси на порятунок. Тому, якщо є можливість, продовжуйте подавати звуки саме в цей час, знаючи, що це може бути ваш шанс на виживання.🔸Дії під час пожежі: як врятуватися з палаючої будівліУ разі пожежі, що виникла внаслідок обстрілу, першочерговим кроком є виклик пожежно-рятувальної служби за номером 101. Чітко повідомте адресу, поверх, на якому виникло загоряння, кількість поверхів будівлі, а також інформацію про постраждалих та ризики для інших мешканців. За можливості, негайно вимкніть електропостачання та перекрийте газ, щоб уникнути подальших вибухів. Якщо загоряння невелике і без сильного задимлення, спробуйте загасити його за допомогою вогнегасника або щільної ковдри, перекривши доступ кисню. Однак, ніколи не ризикуйте своїм життям, якщо вогонь швидко поширюється, а приміщення наповнене димом. Уникайте вдихання диму, прикрийте рот і ніс вологою тканиною та пересувайтеся якомога ближче до підлоги. Знання цих правил порятунку під час пожежі є життєво важливим. Це також частина великого алгоритму того, як вижити під час обстрілів та інших надзвичайних ситуацій.🔸Підготовка до надзвичайних ситуацій: що необхідно зробити заздалегідьКлючовим елементом вашої безпеки є своєчасна підготовка. Якщо у вас ще немає «тривожної валізи», зберіть її негайно та тримайте в легкодоступному місці. До її складу повинні входити найнеобхідніші речі: оригінали документів та їх копії, запас питної води, повна аптечка з усіма необхідними ліками та засобами першої допомоги, потужний ліхтарик, заряджений павербанк, комплект ключів від будинку та авто, достатня кількість готівки, засоби особистої гігієни та запас їжі на добу. Крім того, пройдіть курси з домедичної допомоги. Ці навички можуть врятувати життя не лише вам, а й оточуючим. Це частина стратегії, як вижити під час обстрілів та бути готовим до будь-яких викликів.🔸Психологічна стійкість: дбайте не лише про фізичне здоров’яПід час постійних загроз та обстрілів важливо підтримувати не лише фізичний, а й психологічний стан. Відчуття страху та тривоги є нормальною реакцією, але з ними можна працювати. Використовуйте прості, але ефективні вправи для зниження рівня стресу:▪️Вправа «погляд збоку»: виберіть будь-який предмет (чашку, стілець, телефон) і уявіть, як він «бачить» світ. Ця техніка допомагає переключити увагу, зменшити нав’язливі думки та знизити загальний рівень тривожності. Вона чудово працює і з дітьми.▪️Погойдування: обійміть себе або близьку людину, повільно та ритмічно погойдуйтесь. Глибокий вдих на дві секунди, повільний видих на п’ять секунд. Це ритмічне дихання та рух заспокоює нервову систему, сприяючи її відновленню.▪️Дотики: м’яко помасажуйте руки, плечі, вуха чи голову. Легкі дотики допомагають знизити фізичну напругу в тілі, вивільняючи накопичений стрес.Запам’ятайте, дбати про своє ментальне здоров’я так само важливо, як і про фізичне, особливо коли ви прагнете знати, як вижити під час обстрілів у складні часи.