Підлітки, які приділяють надто багато часу соцмережам та смартфонам, ризикують втратити важливу навичку, необхідну для досягнення успіху. Таку думку висловив соціальний психолог та професор Нью-Йоркського університету Джонатан Хайдт, повідомляє CNBC make it.

Згідно зі дослідженням Common Sense Media за 2021 рік, діти віком від 13 до 18 років в середньому проводять у соцмережах 8 годин та 39 хвилин на день. Також, згідно з одним із звітів компанії “Constant Companion” за 2023 рік, підлітки отримують майже 240 сповіщень кожного дня та перевіряють свої телефони понад 100 разів.

Як підкреслив Хайдт, це покоління людей, які мають труднощі з концентрацією. Зосередженість є важливою навичкою для досягнення успіху як у житті, так і на роботі.

“Якщо ви [використовуєте телефон до 10 годин на день] до 25 років, наслідки можуть бути незворотними. До 25 років лобова кора головного мозку майже не змінюється. … У цей момент буде набагато складніше повернути вашу увагу”, – пояснює психолог.

За його словами, соціальні мережі “розсіюють” увагу, адже створені для відволікання користувачів.

Хайдт зазначає, що нездатність зосереджуватися може заважати в особистому та професійному житті, оскільки стає важче підтримувати стосунки чи навіть концентруватися на роботі.

Проте дослідження показали, що соціальний розвиток може страждати, якщо діти та підлітки замість особистого спілкування залежать від соцмереж.

Тому Хайдт радить відновити здатність зосереджуватися та зменшити використання телефону. Він також рекомендує залучити друзів та членів родини до цього експерименту.

“Якщо ви знайдете трьох членів сім’ї, трьох друзів, щоб зробити це разом, у вас буде більше шансів позбутися звички та зосередитися. Я б порекомендував відмовитися [від соціальних додатків] на місяць, якщо це можливо”, – зауважив Хайдт.

Психолог додав, що якщо вам хочеться взяти телефон, слід одразу подумати, чим його замінити. Замість соцмереж, можна читати, писати в щоденнику, дивитися фільми або гуляти на вулиці.

Гарвардський психіатр та дослідник мозку Шріні Піллай радить використовувати музику для покращення концентрації. За його словами, незважаючи на те, що це може здатися нелогічним, музика здатна допомогти.

“Існує багато способів, як музика впливає на здатність мозку зосереджуватися. Один із механізмів полягає у зменшенні стресу та кортизолу, що дозволяє центру уваги мозку працювати без перешкод”, – пояснює Піллай.

Інші поради психологів

Раніше психологи вже розповіли про просту вправу, яка зніме стрес за 5 хвилин. Фахівці відзначають, що час, проведений на природі, може зменшити стрес, оскільки при виході на вулицю, почуття напруги та біологічні маркери стресу знижуються.

Водночас психолог назвала найпоширенішу помилку у стосунках, яка призводить до зради. На її думку, невірність не завжди вказує на серйозні проблеми у відносинах.

Вас також можуть зацікавити новини: