Марія Браньяс Морера, яка прожила 117 років, ділилася секретами довголіття. Дослідники вивчали її кишковий мікробіом, щоб розкрити ці секрети, і виявили дивовижні речі.

Дослідження показали, що клітини її організму були значно молодшими, ніж її реальний вік – на цілих 17 років! У неї був надзвичайно здоровий кишківник з високим рівнем біфідобактерій, що створювало протизапальний ефект. Її мікробіота нагадувала мікробіоту немовляти.

Секрети здоров’я та довголіття Марії Браньяс Морера

Перед смертю Марія Браньяс Морера розповіла, що її довголіття зумовлене кількома факторами. Вона уникала алкоголю та куріння, їла багато фруктів і овочів, а також споживала три йогурти щодня. Важливим було і її оточення – друзі та сім’я, і відсутність «токсичних людей».

Доктор Меган Россі підтверджує, що принципи, яких дотримувалася Марія Браньяс Морера, справді сприяють здоров’ю кишківника. Різноманіття та баланс мікробів у кишківнику знижують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет 2 типу. Здоровий кишківник – запорука довголіття.

Уроки здоров’я від довгожительки Марії Браньяс Морера

1. Три йогурти на день

Ферментовані продукти збільшують мікробне розмаїття. Дослідження підтверджують, що вони знижують запалення в організмі.

2. Дієта, багата на фрукти та овочі

Марія Браньяс Морера дотримувалася середземноморської дієти. Важливо вживати різноманітні рослинні продукти: цільне зерно (кіноа, пшениця, овес), овочі, фрукти, горіхи, насіння, трави, спеції та бобові.

3. Регулярні фізичні вправи

Дослідження показують, що фізична активність збільшує кількість корисних мікроорганізмів у кишківнику, покращуючи його здоров’я. Вправи покращують кровообіг у травному тракті та підтримують регулярну роботу кишківника.

4. Обмеження вживання алкоголю

Кишківник діє як бар’єр, що пропускає лише необхідні речовини в кровоносну систему. Алкоголь порушує цей бар’єр, дозволяючи шкідливим речовинам проникати в кров, що викликає запалення.

5. Уникнення «токсичних людей»

Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, що негативно впливає на здоров’я кишківника. Дослідження показують, що кортизол може порушити мікробіом кишківника та збільшити його проникність, викликаючи проблеми з травленням. Стрес також сповільнює травлення, перенаправляючи кров до органів, необхідних для виживання. Отже, довголіття Марії Браньяс Морера – це результат комплексного підходу до здоров’я, включаючи правильне харчування, фізичну активність, уникнення шкідливих звичок і позитивне оточення.

Раніше УНІАН розповідав про корисні продукти, які їдять довгожителі.

Вас також можуть зацікавити новини: