Повернення до цивільного життя: як ветеранам подолати апатію та відновити відчуття значущості

Під час військової служби людина часто відчуває глибоке відчуття значущості, причетності до важливої справи – захисту Батьківщини. Це надає мету, єдність з побратимами та посестрами. Однак, після повернення до цивільного життя, ветерани та ветеранки стикаються з непростим процесом пошуку себе, свого місця в суспільстві, нового сенсу та напрямку. Цей період може супроводжуватися розгубленістю, втратою мотивації, а іноді й апатією. Він вимагає часу, глибокого переосмислення власної ролі, а також неабиякої підтримки від рідних та близьких.

Першочергове завдання – допомогти людині відновити базовий рівень енергії та вдатися до простих дій, які можуть поступово підштовхнути до активності, ще до залучення фахівців. Серед таких кроків варто виділити:

* **Нормалізація сну:** Важливо налагодити режим, встановивши сталий час для засинання та пробудження.
* **Чіткий розпорядок дня:** Це допоможе відновити відчуття структури та стабільності, що є критично важливим.
* **Збалансоване харчування:** Заохочення до вживання корисної їжі підтримує як тіло, так і мозок.
* **Прогулянки на свіжому повітрі:** Щоденні, навіть нетривалі, прогулянки мають значний позитивний вплив.
* **Спілкування з близькими:** Контакти з людьми, які викликають довіру та тепло, допомагають уникнути виснажливих взаємодій.
* **Дбайливе ставлення до тіла:** Прості дії, як-от теплий душ чи догляд за собою, сприяють релаксації.
* **Повернення до улюблених занять:** Відновлення хобі, навіть найпростіших, може повернути радість.

Навіть невелика щоденна фізична активність, як-от легка розминка, здатна «оживити» тіло, покращити настрій та кровообіг, зокрема в мозку. Це перший крок до відновлення енергії та мотивації.

**Важливо!** Якщо стан апатії триває понад три тижні, необхідно обов’язково звернутися до фахівця з ментального здоров’я. Своєчасна професійна допомога може стати вирішальною.

**Де отримати допомогу:**

Міністерство у справах ветеранів України є ключовим органом, що координує систему надання безоплатної психологічної допомоги ветеранам війни та членам їхніх сімей.

Існує кілька шляхів звернення:

* **Перший рівень:** Звернення безпосередньо до надавача послуг, фахівця з супроводу ветеранів війни або до Центру надання адміністративних послуг (ЦНАП).
* **Другий і третій рівні:** Потребують направлення від лікаря первинної ланки (сімейного лікаря) або від лікуючого лікаря. Також можливе особисте звернення до суб’єктів, внесених до Реєстру надавачів послуг із психологічної допомоги для ветеранів та їхніх родин. Актуальний Реєстр доступний на офіційному сайті Міністерства у справах ветеранів: https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey

Професійна психологічна підтримка допоможе ветеранам знайти внутрішні ресурси для подолання апатії та відновлення повноцінної якості життя. Ця інформація підготовлена за матеріалами «Довідника безбар’єрності» – ініціативи першої леді Олени Зеленської.