Що таке тепловий удар?

Тепловий удар — це небезпечний стан, що виникає, коли організм людини не може ефективно охолоджуватися та підтримувати нормальну температуру тіла. Це може статися через тривале перебування в умовах високої температури або надмірних фізичних навантажень, особливо у спекотну, вологу погоду. Якщо температура тіла піднімається до 40°C або вище, це може призвести до ураження головного мозку, нирок, серця та інших внутрішніх органів. Важливо розрізняти тепловий удар від теплового виснаження, яке є менш серйозним станом, але може прогресувати до удару без належної допомоги. Сонячний удар є окремим видом теплового удару, викликаним прямим впливом сонячних променів на голову, але механізми та перша допомога подібні.

Симптоми теплового удару

Розпізнавання симптомів є ключовим для своєчасного надання першої допомоги. До основних ознак теплового удару належать:

• Висока температура тіла (понад 40°C).
• Гаряча, червона, суха шкіра (відсутність потовиділення, хоча при фізичному навантаженні шкіра може бути вологою).
• Сильний головний біль.
• Запаморочення, сплутаність свідомості, дезорієнтація.
• Нудота, блювання.
• Прискорене серцебиття та дихання.
• Судоми, м’язові спазми.
• Втрата свідомості, кома.

У дітей та літніх людей симптоми можуть розвиватися швидше та бути менш вираженими. При появі будь-якого з цих симптомів, особливо якщо людина перебувала у спекотному середовищі, негайно дійте.

Перша допомога при тепловому ударі

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе або у когось іншого, негайно викличте швидку медичну допомогу (103). До приїзду медиків виконайте наступні кроки для надання першої допомоги:

1. Перемістіть постраждалого в прохолодне, тінисте місце або в приміщення з кондиціонером.
2. Зніміть зайвий одяг, що перешкоджає охолодженню.
3. Почніть активно охолоджувати тіло. Можна використовувати вологі рушники, змочені холодною водою, прикладати їх до шиї, пахв, паху. Обтирайте шкіру прохолодною водою.
4. Якщо є можливість, помістіть постраждалого в прохолодну ванну або під холодний душ (якщо людина у свідомості та може самостійно пересуватися). Якщо це неможливо, рясно обприскуйте тіло водою.
5. Використовуйте вентилятор або обмахуйте людину для посилення випаровування води зі шкіри, що сприяє охолодженню.
6. Якщо постраждалий у свідомості та не має нудоти, дайте йому випити прохолодну воду, спортивний напій або інший напій з електролітами. Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном.
7. Уважно стежте за станом постраждалого до приїзду медиків.

Коли звертатися до лікаря?

Завжди звертайтеся до лікаря при підозрі на тепловий удар, оскільки це стан, що загрожує життю. Навіть якщо симптоми здаються легкими, професійна медична оцінка є обов’язковою, щоб запобігти ускладненням, таким як пошкодження органів. Не ігноруйте ознаки перегріву, особливо у дітей та людей похилого віку.

Профілактика теплового удару

Запобігти тепловому удару набагато легше, ніж лікувати його. Дотримуйтесь цих рекомендацій:

• Пийте достатньо рідини, особливо води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та надмірної кількості кофеїну.
• Носіть легкий, вільний одяг світлих кольорів з натуральних тканин (бавовна, льон).
• Уникайте перебування на вулиці в пікові години спеки (з 10:00 до 16:00).
• Обмежте фізичні навантаження у спекотну погоду. Якщо ви тренуєтеся, робіть це вранці або ввечері.
• Приймайте прохолодний душ або ванну.
• Використовуйте сонцезахисний крем та головний убір, щоб захиститися від сонячного удару.
• Ніколи не залишайте дітей або тварин у зачиненій машині, навіть на короткий час. Температура всередині автомобіля швидко зростає до небезпечних рівнів.
• Регулярно відпочивайте у прохолодних місцях, якщо працюєте або перебуваєте на вулиці.

Дотримуючись цих простих правил, ви значно знизите ризик виникнення теплового удару та збережете своє здоров’я та здоров’я близьких.