Як психологічно та емоційно підтримати ветеранів і ветеранок: поради для тих, хто поруч

🔷Підтримка тих, хто повернувся з фронту – це не просто обмін послугами, не лише порада і не обов’язково розв’язання проблем. Це глибокий акт співпереживання, безкорисливості та емпатії, що допомагає створити безпечний простір для тих, хто пройшов крізь випробування війни. Звісно, без спеціальних знань та професійної освіти людина не зможе надавати таку ж кваліфіковану допомогу, що і ліцензований психолог. Проте навіть без цього кожен з нас може стати тією опорою, тим, хто поруч і готовий підтримати, коли це дійсно потрібно. Це особливо важливо для наших ветеранів та ветеранок, які адаптуються до мирного життя.

🔷Для ефективної психологічної підтримки пропонуємо ознайомитися з деякими ключовими рекомендаціями, що допоможуть вам стати надійною опорою для захисників. Важливо пам’ятати – успішна підтримка ветеранів не полягає у спробі “змінити” іншу людину. Ветеран сам робить ці зміни, а ваша роль полягає у створенні сприятливого середовища, де ці зміни стають можливими та безпечними. Це фундамент для їхньої успішної реадаптації та відновлення після бойових дій.

🫂Коли ми опиняємось поряд з людиною, яка пережила те, що зазвичай називають травматичним досвідом, ми відчуваємо природне бажання допомогти. Однак важливо робити це правильно, щоб наша допомога була справді ефективною та не завдавала шкоди.

🔷Ось головні принципи емоційної підтримки:

1️⃣ **Не тиснути.** Уникайте будь-якого примусу до розмови чи дій. Дайте ветерану простір і час, щоб він сам вирішив, коли і що йому комфортно розповідати чи робити. Тиск може викликати спротив або відчуття замкненості.
2️⃣ **Не питати про найтравматичніші події, втрати й складний досвід.** Ці теми можуть бути надзвичайно болючими. Залиште їх для обговорення з професійними психологами. Ваша роль – бути поруч, а не розслідувати минуле. Це ключовий аспект турботи про психічне здоров’я тих, хто повернувся з війни.
3️⃣ **Бути поруч.** Просто ваша присутність, готовність вислухати без осуду, може мати величезне значення. Іноді достатньо лише мовчазної підтримки, щоб людина відчула, що вона не одна. Це основа для їхньої успішної реадаптації.
4️⃣ **Не пропонувати допомогу, а просити допомоги.** Замість фрази “Чим я можу допомогти?”, спробуйте “Мені потрібна твоя допомога з…”. Це дозволяє ветерану відчути свою цінність, активізувати власні сили та відчути себе потрібним, а не об’єктом жалю. Такий підхід сприяє ефективному поверненню до активного життя.
5️⃣ **Забезпечувати безпеку: бути передбачуваним, розповідати про середовище.** Посттравматичний досвід часто супроводжується підвищеною тривожністю. Будьте прозорими у своїх намірах, повідомляйте про свої дії, описуйте оточення. Це допомагає створити відчуття контролю та безпеки.
6️⃣ **При будь-якій незручності в розмові питати про минуле, наприклад, “А як тут було раніше?”, “А що було до цього?”.** Це відволікає від поточного дискомфорту і може переключити розмову на більш нейтральні спогади, якщо це потрібно. Це елемент тактовного спілкування.
7️⃣ **Відмовлятися давати свої оцінки, відповідати “Складно сказати, я там не був/не була”, “Тобі видніше”, “Навіть не знаю, що й думати”.** Уникайте будь-яких суджень чи оцінок їхнього досвіду. Ви не можете повністю зрозуміти їхні переживання, тому чесність у цьому питанні створює довіру. Непрофесійні поради можуть нашкодити психологічному здоров’ю.
8️⃣ **При будь-якій нудності в розмові питати “Як думаєш, що буде далі?”.** Це допомагає переключити фокус на майбутнє, стимулює планування та позитивні роздуми, сприяючи виходу зі стану апатії.
9️⃣ **Намагатися бути з людиною поруч і робити щось, що не заважає спостерігати за людиною, навіть якщо людина задумалася і мовчить.** Іноді найкраща підтримка – це просто бути поруч, займаючись спільними, але не нав’язливими справами. Це дозволяє ветерану відчувати вашу присутність, але не відчувати тиску спілкуватися.

🔷Пам’ятайте, що якщо ви поруч, то ви саме та людина, яка може надати неоціненну підтримку тут і зараз. Ваша готовність бути опорою – це вже великий крок до відновлення та благополуччя тих, хто захищав нашу країну.

ℹ️Проєкт “Як ти, брате?” – це волонтерська ініціатива, покликана зібрати та поширити найкращі практики збереження стосунків, відновлення контакту та надання взаємної підтримки під час війни. Цей проєкт ділиться своїми напрацюваннями серед усіх українців, як військових, так і цивільних, підкреслюючи важливість солідарності та взаємодопомоги.

🔗Посібники і лекції безкоштовні. Посібники ви можете завантажити на сайті або ж замовити у друкованому вигляді (сплатити потрібно буде лише за доставку Новою Поштою) за посиланням: https://yakty.com.ua/shop

#ПолітикаГероїв #поважай_та_дій