Як уберегтися від спеки: корисні поради 🌞

Спека може бути небезпечною, особливо для дітей, літніх людей та людей із хронічними захворюваннями. Щоб зберегти здоров’я та самопочуття у спекотні дні, дотримуйтеся простих правил:

✅ уникайте перебування на сонці з 11:00 до 17:00;
✅ пийте багато води, навіть якщо не відчуваєте спраги;
✅ носіть легкий, світлий одяг із натуральних тканин;
✅ використовуйте головні убори та сонцезахисні окуляри;
✅ обмежте фізичні навантаження у найспекотніші години;
✅ охолоджуйте тіло – вмивайтеся, приймайте прохолодний душ

⚠️ Якщо ви помітили у себе або близьких ознаки перегрівання (головний біль, слабкість, нудоту, запаморочення), негайно знайдіть прохолодне місце, пийте воду, прикладіть прохолодні компреси.

Бережіть себе і дбайте про своїх близьких.