🧣 Як уберегтися та допомогти при переохолодженні: поради для безпечної зими

У складних умовах, коли можливі тривалі перебої з електро- та теплопостачанням, особливо важливо знати, як зберегти тепло та уникнути переохолодження. Правильне облаштування побуту та знання про допомогу при холоді можуть врятувати життя.

🏠 Як зберегти тепло в оселі:
🔒 Щільно зачиніть вікна та двері, завішайте їх шторами або ковдрами, щоб зменшити втрати тепла. Це простий, але ефективний спосіб утеплити ваше житло.
👨‍👩‍👧‍👦 Перебувайте всією сім’єю в одному приміщенні — так тепліше. Спільне перебування допомагає підтримувати комфортну температуру.
🪶 Підлогу застеліть килимами або ковдрами, завісьте вхідні двері тканиною, щоб уникнути протягів. Це створить додатковий бар’єр проти холоду.
🧤 Одягайте теплі речі навіть у приміщенні: шапку, шарф, вовняні шкарпетки. Багатошаровий одяг — ключ до збереження тепла.
🍯 Підготуйте запас продуктів тривалого зберігання: крупи, консерви, горіхи, мед, сухофрукти, питну воду. Важливо мати достатній запас їжі та води на випадок екстрених ситуацій.
☕ Залийте гарячі напої в термоси — це допоможе зігрітися. Теплі напої є чудовим засобом для швидкого зігрівання.
🔥 Використовуйте лише справні сертифіковані обігрівачі, суворо дотримуючись інструкцій — щоб уникнути отруєння чадним газом чи займання. Безпека понад усе при використанні опалювальних приладів.

❄️ Як допомогти організму зберегти тепло:
🧥 Одягайтеся багатошарово, надаючи перевагу натуральним тканинам. Натуральні матеріали краще зберігають тепло.
🧢 Захищайте голову, шию, руки й ноги — через них тіло втрачає найбільше тепла. Особливу увагу приділіть цим ділянкам тіла.
🚫 Не виходьте на холод із мокрим волоссям чи у вологому одязі. Волога посилює втрату тепла.
💨 Уникайте тривалого перебування на вітрі чи морозі. Холодне повітря швидко знижує температуру тіла.
🚶‍♀️ Рухайтесь — помірна активність допомагає зігрітися. Фізичні вправи стимулюють кровообіг та вироблення тепла.

⚠️ Ознаки переохолодження:
відчуття холоду, тремтіння;
оніміння кінцівок;
слабкість, сонливість, втома;
запаморочення, сплутаність свідомості, уповільнене мовлення;
бліда або синюшна шкіра (особливо губи й пальці);
температура тіла нижче +35 °C.

🚑 Як діяти при переохолодженні:
Перейдіть або перемістіть людину у тепле, сухе приміщення. Першочергова задача — ізолювати від холоду.
Зніміть вологий одяг, надіньте сухий і теплий. Це запобігає подальшій втраті тепла.
Поступово зігрівайтеся — укутайте ковдрами, прикладіть грілки до грудей, шиї, пахв. Поступове зігрівання є найбезпечнішим.
Дайте теплі напої (чай, молоко, вода) — ❌ без алкоголю! Алкоголь створює хибне відчуття тепла, але насправді прискорює його втрату.
Не розтирайте тіло снігом чи спиртом — це може пошкодити шкіру. Зовнішнє стимулювання може бути шкідливим.
Якщо людина втрачає свідомість або важко дихає — негайно телефонуйте 103. Важкі стани вимагають негайної медичної допомоги.

💬 Пам’ятайте: навіть легке переохолодження може бути небезпечним для здоров’я. Будьте уважні до дітей, літніх людей і тих, хто потребує допомоги. Ваша обізнаність та швидка реакція можуть врятувати життя.