Ігроманія: Як Ефективно Позбутися Залежності

Залежність від азартних ігор (ігроманія) – це серйозна проблема, яка торкається багатьох людей в сучасному суспільстві. Цей стан характеризується втратою контролю над власною поведінкою під час гри, де обов’язковою умовою є грошова ставка. Ігрова залежність може завдати значної шкоди як самій людині, так і її родині, негативно впливаючи на повсякденне життя та кар’єру. Важливо розуміти, що ігроманія – це не просто шкідлива звичка, а серйозне захворювання, яке потребує уваги та лікування.

Розвиток ігроманії може бути зумовлений різноманітними факторами, включаючи негативні життєві обставини, психологічні особливості особистості, та вплив навколишнього середовища. Сучасний світ пропонує безліч розваг, пов’язаних з азартом: лотереї, казино, тоталізатори, онлайн-вікторини, стратегічні ігри та багато іншого. Інтернет відкриває необмежені можливості для азартних ігор, що може призвести до надмірного захоплення та відриву від реальності. Віртуальний світ стає більш привабливим, ніж повсякденне життя, спонукаючи людину проводити все більше часу за грою.

Основні Ознаки Ігрової Залежності

Визначення ігрової залежності є ключовим етапом на шляху до одужання. Ось основні ознаки, які можуть свідчити про наявність цієї проблеми:

• Уникнення реального спілкування: Ігроман поступово віддаляється від друзів, сім’ї та інших соціальних контактів, зосереджуючись виключно на грі.
• Надмірна зацікавленість: Постійна зацікавленість новими іграми, обговорення ігор, пошук інформації про них.
• Дратівливість та агресія: Часті перепади настрою, дратівливість, агресія та підвищена конфліктність з оточенням, особливо коли йдеться про ігри.
• Фінансові проблеми: Значні витрати грошей на азартні ігри, борги, фінансові труднощі.
• Постійні думки: Нав’язливі думки про азартні ігри, переживання минулих ігор, планування майбутніх ставок.
• Підвищення ставок: Постійне збільшення розміру ставок для досягнення бажаного азарту та відчуттів.
• Втрата контролю часу: Проведення великої кількості часу за азартними іграми, ігнорування інших важливих справ.
• Використання гри для уникнення проблем: Гра в азартні ігри для уникнення негативного настрою, стресу чи інших проблем.
• Неуспішні спроби контролю: Багаторазові спроби контролювати ігрову залежність, які закінчуються невдачею.
• Бажання відігратися: Сильне бажання продовжувати грати після програшу, щоб “відігратися”.
• Брехня: Вдавання до брехні, приховування рівня ігроманії від близьких та оточуючих.
• Втрата важливого: Втрата роботи, досягнень, важливих речей у житті, проблеми у стосунках через ігрову залежність.

Важливо зазначити, що підлітки особливо вразливі до ігрової залежності, зокрема від комп’ютерних ігор, через їхню психологічну вразливість. Хоча діти можуть бути більш підконтрольними, ніж дорослі, важливо вчасно помітити ознаки залежності та вжити відповідних заходів.

Ігрова залежність може проявлятися у двох формах: епізодичній та стійкій. Епізодична залежність характеризується періодичними загостреннями, тоді як при стійкій залежності симптоми проявляються безперервно протягом тривалого часу (декілька років). Варто зазначити, що ігрова залежність може переходити в стадію ремісії, коли симптоми зменшуються або зникають на певний період.

Як Самостійно Позбутися Залежності Від Ігор

Позбавлення від ігрової залежності – це складний, але можливий процес. Ось декілька кроків, які можна зробити самостійно:

• Прийняття рішення: Перш за все, потрібно прийняти тверде рішення припинити грати. Це найважливіший крок.
• Планування: Складіть графік на день, тиждень або місяць, щоб організувати свій час та уникнути спокуси.
• Пошук зайнятості: Якщо ви без роботи, знайдіть її, долучайтеся до громадських організацій, волонтерства, щоб бути корисним суспільству.
• Активний спосіб життя: Займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі, будьте фізично активними.
• Визнання проблеми: Сприйміть своє хворобливе становище та визнайте наявність проблеми.
• Підтримка близьких: Розкажіть близьким про свою залежність та попросіть їхньої підтримки.
• Нові хобі: Знайдіть безпечне хобі, яке відволікає від думок про ставки. Це може бути що завгодно: читання, малювання, музика.
• Аналіз причин: Проаналізуйте події, що передували розвитку залежності, щоб краще зрозуміти її коріння та уникнути повторення ситуації.
• Прогулянки на природі: Проводьте більше часу на природі та уникайте самотності.
• Нові знайомства: Спробуйте завести нові цікаві знайомства та урізноманітнити свої будні.

Крім самостійних зусиль, важливо не нехтувати професійною допомогою. Звертайтеся до професіоналів для відновлення і повернення до нормального життя. Розробіть нові життєві цілі та плани, створіть стратегію управління бюджетом, дотримуйтесь здорового способу життя, використовуйте техніки самоусвідомлення. Обмежте доступ до азартних ігор за допомогою спеціальних мобільних додатків або онлайн-ресурсів. Уникайте ситуацій, що можуть викликати спокусу. Приєднайтеся до груп підтримки для осіб з ігровою залежністю. Зосередьтеся на самовдосконаленні та розвитку нових навичок.

Важливо виключити так звані тригери, або негативні фактори, такі як доступ до комп’ютера, спілкування з гравцями, сімейні конфлікти. Створення безпечного середовища є ключем до успішного одужання.

В Україні існує реєстр осіб, яким заборонено відвідувати гральні заклади та брати участь в азартних іграх. Якщо людину внесли до цього реєстру, вона не зможе заходити в казино чи грати в азартні ігри в закладах, які працюють легально та мають ліцензію.

Косівсько-Верховинський міжрайонний відділ ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ»