Іноді ми навіть не помічаємо, як проявляється мікротоксичність до себе. Це може бути звичка трохи терпіти, змовчувати свої потреби або применшувати їх значення. Здавалося б, незначні речі, але з часом вони накопичуються, немов сніжний ком, забираючи у нас ресурс, спокій та впевненість у собі. Ці маленькі “жертви” стають частиною повсякденного життя, формуючи негативне ставлення до себе, викликаючи відчуття втоми та роздратування. Важливо зупинитися та задуматися: чи дійсно ці дії приносять нам користь, чи, можливо, вони лише поглиблюють внутрішній дискомфорт?

Щоб розібратися в цьому, давайте поглянемо на приклади мікротоксичної поведінки. Це може бути відмова від відпочинку, коли тіло потребує релаксації, або ігнорування власних емоцій, наприклад, пригнічення злості чи смутку. Ще один приклад – постійне порівняння себе з іншими, що веде до відчуття незадоволеності та невпевненості. Також це може бути надмірне самокритику, коли ми зосереджуємося лише на своїх недоліках, забуваючи про позитивні якості.

Найгірше в мікротоксичності те, що вона діє підступно, непомітно. Ми можемо навіть не усвідомлювати, що саме вона руйнує наше внутрішнє благополуччя. Тому необхідно бути уважними до себе, прислухатися до своїх почуттів та потреб. Спробуйте відслідковувати, які саме дії та звички викликають дискомфорт. Спробуйте задати собі питання: “Що я можу зробити, щоб ставитися до себе з більшою турботою та любов’ю?”

Зміна ставлення до себе – це процес, що вимагає часу та зусиль. Немає чарівної таблетки, яка миттєво вирішить усі проблеми. Але навіть маленькі кроки можуть привести до значних позитивних змін. Наприклад, почніть з того, щоб дозволяти собі відпочивати, коли відчуваєте втому. Навчіться висловлювати свої емоції, не боячись бути незрозумілими. Зупиніть критику та почніть хвалити себе за досягнення, навіть незначні. Почніть практикувати самопідтримку, нагадуючи собі про свої сильні сторони та позитивні якості.

А які маленькі жести ви б хотіли змінити у ставленні до себе? Давайте разом створимо спільноту підтримки! Поділіться своїми ідеями та способами турботи про себе в коментарях. Зберімо тут свої способи бути до себе трішечки лагіднішим/-ою 💛