😶 Іноді мікротоксичність до себе може здаватися невинною: трохи потерпіти, трохи змовчати, трохи применшити свої потреби.

Але кожна така дія з часом має ефект накопичення, краде у вас ресурс, позбавляючи спокою та впевненості. Турбота про себе – це не розкіш, а нагальна потреба, яка впливає на всі сфери вашого життя. Важливо навчитися розпізнавати прояви самокритики та негативного ставлення до себе, щоб вчасно їх зупинити. Адже постійне ігнорування власних потреб може призвести до вигорання, хронічної втоми та проблем зі здоров’ям.

Щоб покращити ставлення до себе, спробуйте:

• Слухати себе. Звертайте увагу на свої почуття та потреби. Що ви відчуваєте? Що вам потрібно для гарного самопочуття?
• Бути до себе добрим. Ставтеся до себе з такою ж турботою та співчуттям, як до близької людини.
• Встановлювати межі. Вчіться говорити “ні” речам, які забирають вашу енергію або приносять дискомфорт.
• Відзначати свої досягнення. Не применшуйте свої успіхи. Навіть маленькі перемоги заслуговують на увагу.
• Заборонити самокритику. Критика має бути конструктивною, а не руйнівною. Спробуйте замінити негативні думки позитивними афірмаціями.
• Дозволяти собі відпочивати. Регулярний відпочинок – запорука вашого психічного та фізичного здоров’я.

Не бійтеся змінювати своє ставлення до себе. Це процес, який потребує часу та зусиль, але він обов’язково принесе позитивні результати. Почніть з малого, робіть щось приємне для себе щодня, і ви обов’язково відчуєте позитивні зміни.

А які маленькі жести ви б хотіли змінити у ставленні до себе?

Зберімо тут свої способи бути до себе трішечки лагіднішим/-ою 💛